Համեմատել Կորեկի ալյուր և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

7

Flank steak

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+417.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+552.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+86.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

3

Flank steak

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+450.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+366.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+75%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12		1.63µg	68%
Պղինձ	0.535mg	0.082mg	50%
Մանգան	1.002mg	0.009mg	43%
Սպիտակուցներ	10.75g	27.66g	34%
Օսլա	69.88g		29%
Վիտամին B1	0.413mg	0.075mg	28%
Երկաթ	3.94mg	1.74mg	28%
Խոլեստերին		79mg	26%
Ածխաջրեր	75.12g	0g	25%
Մագնեզիում	119mg	23mg	23%
Ցինկ	2.63mg	4.9mg	21%
Choline, total		105.4mg	19%
Վիտամին B6	0.372mg	0.579mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	0.322g	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	0g	14%
Վիտամին B5	1.267mg	0.545mg	14%
Հագեցած ճարպ	0.536g	3.395g	13%
Ֆոսֆոր	285mg	210mg	11%
Կալորիականություն	382kcal	192kcal	10%
Folate, total	42µg	9µg	8%
Վիտամին B3	6.02mg	7.363mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.924g	3.317g	6%
Սելեն	32.7µg	29.4µg	6%
Ճարպեր	4.25g	8.23g	6%
Վիտամին B2	0.073mg	0.133mg	5%
Կալիում	224mg	339mg	3%
Վիտամին E	0.11mg	0.38mg	2%
Նատրիում	4mg	56mg	2%
Վիտամին K	0.8µg	1.4µg	1%
Կալցիում	14mg	20mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	71.62g	0g	N/A
Շաքար	1.66g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.002g		N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.182mg	0%
Տրեոնին	0.354mg	1.105mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	1.259mg	0%
Լեյցին	1.537mg	2.201mg	0%
Լիզին	0.144mg	2.338mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.72mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	1.093mg	0%
Վալին	0.584mg	1.372mg	0%
Հիստիդին	0.257mg	0.883mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.044g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.549g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Flank steak

3

Սպիտակուցներ: 27.66 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.17 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-2116.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+157.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+640.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Flank steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+713%