Համեմատել Կորեկի ալյուր և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

8

Wakame

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+348%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+592.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+256.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4571.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+39.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

4

Wakame

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+588.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+276.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+18500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+215.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+366.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	32.7µg	0.7µg	58%
Folate, total	42µg	196µg	39%
Նատրիում	4mg	872mg	38%
Վիտամին B1	0.413mg	0.06mg	29%
Ֆոսֆոր	285mg	80mg	29%
Օսլա	69.88g		29%
Վիտամին B3	6.02mg	1.6mg	28%
Վիտամին B6	0.372mg	0.002mg	28%
Պղինձ	0.535mg	0.284mg	28%
Ածխաջրեր	75.12g	9.14g	22%
Երկաթ	3.94mg	2.18mg	22%
Ցինկ	2.63mg	0.38mg	20%
Մանգան	1.002mg	1.4mg	17%
Կալորիականություն	382kcal	45kcal	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	0.218g	16%
Սպիտակուցներ	10.75g	3.03g	15%
Կալցիում	14mg	150mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	0.5g	12%
Վիտամին B2	0.073mg	0.23mg	12%
Վիտամին B5	1.267mg	0.697mg	11%
Վիտամին E	0.11mg	1mg	6%
Ճարպեր	4.25g	0.64g	6%
Կալիում	224mg	50mg	5%
Վիտամին K	0.8µg	5.3µg	4%
Choline, total		13.9mg	3%
Մագնեզիում	119mg	107mg	3%
Վիտամին C	0mg	3mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.924g	0.058g	2%
Հագեցած ճարպ	0.536g	0.13g	2%
Վիտամին A		18µg	2%
Զուտ ածխաջրեր	71.62g	8.64g	N/A
Շաքար	1.66g	0.65g	N/A
Տրանս ճարպ	0.002g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	0.354mg	0.165mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	0.087mg	0%
Լեյցին	1.537mg	0.257mg	0%
Լիզին	0.144mg	0.112mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	0.112mg	0%
Վալին	0.584mg	0.209mg	0%
Հիստիդին	0.257mg	0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.186g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.044g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.549g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

3

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Wakame

2

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+254.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+564.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+721.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+822.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+495%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1493.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1100.9%