Համեմատել Կորեկի ալյուր և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

7

Գաուդա (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+310.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1541.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1386.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9009.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+125.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+91.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

5

Գաուդա (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+9455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+272.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+365%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+357.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+187.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.536g	17.614g	78%
Կալցիում	14mg	700mg	69%
Վիտամին B12		1.54µg	64%
Պղինձ	0.535mg	0.036mg	55%
Երկաթ	3.94mg	0.24mg	46%
Մանգան	1.002mg	0.011mg	43%
Խոլեստերին		114mg	38%
Վիտամին B3	6.02mg	0.063mg	37%
Ֆոսֆոր	285mg	546mg	37%
Ճարպեր	4.25g	27.44g	36%
Նատրիում	4mg	819mg	35%
Սելեն	32.7µg	14.5µg	33%
Վիտամին B1	0.413mg	0.03mg	32%
Օսլա	69.88g		29%
Սպիտակուցներ	10.75g	24.94g	28%
Ածխաջրեր	75.12g	2.22g	24%
Վիտամին B6	0.372mg	0.08mg	22%
Մագնեզիում	119mg	29mg	21%
Վիտամին B2	0.073mg	0.334mg	20%
Վիտամին B5	1.267mg	0.34mg	19%
Վիտամին A		165µg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.924g	7.747g	17%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	0g	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	0.657g	13%
Ցինկ	2.63mg	3.9mg	12%
Folate, total	42µg	21µg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Կալիում	224mg	121mg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Կալորիականություն	382kcal	356kcal	1%
Վիտամին K	0.8µg	2.3µg	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.24mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	71.62g	2.22g	N/A
Շաքար	1.66g	2.22g	N/A
Տրանս ճարպ	0.002g		N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.354mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	1.306mg	0%
Լեյցին	1.537mg	2.564mg	0%
Լիզին	0.144mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	1.431mg	0%
Վալին	0.584mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.257mg	1.032mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.044g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.549g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

1

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Գաուդա (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+3283.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+132%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+545.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+378.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+225.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-97%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+298.5%