Համեմատել Կորեկի ալյուր և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

7

Կոկոս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+271.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+152.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+223.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+49.7%

հավասար Կալցիում ~14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

7

Կոկոս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+525.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1014.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+322.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+61.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+118.2%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.536g	29.698g	133%
Ճարպեր	4.25g	33.49g	45%
Սելեն	32.7µg	10.1µg	41%
Վիտամին B3	6.02mg	0.54mg	34%
Վիտամին B1	0.413mg	0.066mg	29%
Օսլա	69.88g		29%
Ֆոսֆոր	285mg	113mg	25%
Վիտամին B6	0.372mg	0.054mg	24%
Մանգան	1.002mg	1.5mg	22%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	9g	22%
Մագնեզիում	119mg	32mg	21%
Ածխաջրեր	75.12g	15.23g	20%
Վիտամին B5	1.267mg	0.3mg	19%
Երկաթ	3.94mg	2.43mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	0.366g	15%
Սպիտակուցներ	10.75g	3.33g	15%
Ցինկ	2.63mg	1.1mg	14%
Պղինձ	0.535mg	0.435mg	11%
Կալիում	224mg	356mg	4%
Folate, total	42µg	26µg	4%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Վիտամին B2	0.073mg	0.02mg	4%
Choline, total		12.1mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.924g	1.425g	1%
Կալորիականություն	382kcal	354kcal	1%
Վիտամին K	0.8µg	0.2µg	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.24mg	1%
Նատրիում	4mg	20mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	71.62g	6.23g	N/A
Կալցիում	14mg	14mg	0%
Շաքար	1.66g	6.23g	N/A
Տրանս ճարպ	0.002g		N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.039mg	0%
Տրեոնին	0.354mg	0.121mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	0.131mg	0%
Լեյցին	1.537mg	0.247mg	0%
Լիզին	0.144mg	0.147mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.062mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	0.169mg	0%
Վալին	0.584mg	0.202mg	0%
Հիստիդին	0.257mg	0.077mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.044g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.549g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

3

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Կոկոս

2

Սպիտակուցներ: 3.33 գ

Ճարպեր: 33.49 գ

Ածխաջրեր: 15.23 գ

Ջուր: 46.99 գ

Այլ: 0.96 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+222.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+393.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+26%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+688%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+442%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Կոկոս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+615.3%