Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կորեկի ալյուր և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկի ալյուր vs Կրեկեր Graham infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +174%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +419%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
հավասար Երկաթ ~3.78mg
հավասար Մանգան ~1.019mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +334.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +116.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.2%
հավասար Ածխաջրեր ~77.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +171.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +105.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98% 2%
Օսլա: 69.88 գ
Սախարոզ: 0.3 գ
Գլյուկոզա: 1.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.11 գ
Գալակտոզա: 0 գ
65% 32%
Օսլա: 46.56 գ
Սախարոզ: 22.82 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.99 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +7506.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կորեկի ալյուր Կրեկեր Graham
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկի ալյուր Կրեկեր Graham DV% diff.
Սելեն 32.7µg 6.3µg 48%
Պղինձ 0.535mg 0.17mg 41%
Նատրիում 4mg 459mg 20%
Վիտամին B2 0.073mg 0.317mg 19%
Մագնեզիում 119mg 40mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618g 5.388g 18%
Վիտամին B5 1.267mg 0.42mg 17%
Վիտամին B6 0.372mg 0.156mg 17%
Ցինկ 2.63mg 0.96mg 15%
Ֆոսֆոր 285mg 185mg 14%
Folate, total 42µg 91µg 12%
Վիտամին B1 0.413mg 0.265mg 12%
Վիտամին K 0.8µg 14.3µg 11%
Վիտամին B3 6.02mg 4.439mg 10%
Օսլա 69.88g 46.56g 10%
Ճարպեր 4.25g 10.6g 10%
Վիտամին E 0.11mg 1.51mg 9%
Սպիտակուցներ 10.75g 6.69g 8%
Կալցիում 14mg 77mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.536g 1.633g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924g 2.509g 4%
Կալորիականություն 382kcal 430kcal 2%
Կալիում 224mg 170mg 2%
Երկաթ 3.94mg 3.78mg 2%
Մանգան 1.002mg 1.019mg 1%
Ֆրուկտոզա 0g 0.99g 1%
Choline, total 5.9mg 1%
Ածխաջրեր 75.12g 77.66g 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.62g 74.26g N/A
Շաքար 1.66g 24.85g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 3.4g 0%
Տրանս ճարպ 0.002g 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.473mg 0%
Լեյցին 1.537mg 0%
Լիզին 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0%
Վալին 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.257mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 0.599g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g 4.735g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կորեկի ալյուր Կրեկեր Graham
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կորեկի ալյուր
32%
Կրեկեր Graham
Mineral Summary Score
94%
Կորեկի ալյուր
60%
Կրեկեր Graham

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 23.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 455mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.097g)
Which food is lower in glycemic index?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: