Пшеничная мука или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пшеничная мука и крекеры Грэхема
- Крекеры Грэхема и пшеничная мука содержат примерно одинаковое количество калорий. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, а пшеничная мука содержит 382 калорий.
- Пшеничная мука имеет больше селена, меди, магния, витамина B5, витамина B6, цинка, фосфора и витамина B1; однако, крекеры Грэхема богаче витамином B2.
- Пшеничная мука покрывает вашу дневную потребность в селене на 48% выше, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема имеет в 3 раз меньше меди, чем пшеничная мука. Пшеничная мука имеет 0.535 мг меди, в то время как крекеры Грэхема имеет 0.17 мг.
- Пшеничная мука содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Millet flour и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +197.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +214.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +174% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +419% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +201.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +138.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1272.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +334.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1687.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +116.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 32.7µg | 6.3µg | 48% |
| Медь | 0.535mg | 0.17mg | 41% |
| Натрий | 4mg | 459mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.317mg | 19% |
| Магний | 119mg | 40mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 5.388g | 18% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 0.42mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.156mg | 17% |
| Цинк | 2.63mg | 0.96mg | 15% |
| Фосфор | 285mg | 185mg | 14% |
| Витамин B9 | 42µg | 91µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.265mg | 12% |
| Витамин K | 0.8µg | 14.3µg | 11% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 4.439mg | 10% |
| Крахмал | 69.88g | 46.56g | 10% |
| Жиры | 4.25g | 10.6g | 10% |
| Витамин E | 0.11mg | 1.51mg | 9% |
| Белки | 10.75g | 6.69g | 8% |
| Кальций | 14mg | 77mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 1.633g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 2.509g | 4% |
| Калорийность | 382kcal | 430kcal | 2% |
| Калий | 224mg | 170mg | 2% |
| Железо | 3.94mg | 3.78mg | 2% |
| Марганец | 1.002mg | 1.019mg | 1% |
| Фруктоза | 0g | 0.99g | 1% |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Углеводы | 75.12g | 77.66g | 1% |
| Чистые углеводы | 71.62g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 24.85g | N/A |
| Клетчатка | 3.5g | 3.4g | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.473mg | 0% | |
| Лейцин | 1.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.144mg | 0% | |
| Метионин | 0.319mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0% | |
| Валин | 0.584mg | 0% | |
| Гистидин | 0.257mg | 0% | |
| 0.044g | 0.599g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.024g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +60.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +155.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +149.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~77.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +171.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +105.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
69.88 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
1.26 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.11 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +50.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +21.2% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +7506.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
