Համեմատել Կորեկի ալյուր և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

7

Հավկիթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1090%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+231.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+150.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3753.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+273.8%

հավասար Սելեն ~30.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

4

Հավկիթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+525.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+9306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+836.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+602.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+10.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~44µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.535mg	2mg	163%
Խոլեստերին		373mg	124%
Choline, total		293.8mg	53%
Վիտամին B12		1.11µg	46%
Մանգան	1.002mg	0.026mg	42%
Վիտամին B3	6.02mg	0.064mg	37%
Երկաթ	3.94mg	1.19mg	34%
Վիտամին B2	0.073mg	0.513mg	34%
Վիտամին B1	0.413mg	0.066mg	29%
Օսլա	69.88g		29%
Մագնեզիում	119mg	10mg	26%
Ածխաջրեր	75.12g	1.12g	25%
Վիտամին B6	0.372mg	0.121mg	19%
Վիտամին A		149µg	17%
Ֆոսֆոր	285mg	172mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	0g	14%
Ցինկ	2.63mg	1.05mg	14%
Հագեցած ճարպ	0.536g	3.267g	12%
Վիտամին D (D2 + D3)		2.2µg	11%
Կալորիականություն	382kcal	155kcal	11%
Վիտամին D		87IU	11%
Ճարպեր	4.25g	10.61g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	1.414g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.924g	4.077g	8%
Վիտամին E	0.11mg	1.03mg	6%
Նատրիում	4mg	124mg	5%
Սպիտակուցներ	10.75g	12.58g	4%
Կալցիում	14mg	50mg	4%
Վիտամին B5	1.267mg	1.398mg	3%
Կալիում	224mg	126mg	3%
Սելեն	32.7µg	30.8µg	3%
Folate, total	42µg	44µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	71.62g	1.12g	N/A
Շաքար	1.66g	1.12g	N/A
Վիտամին K	0.8µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.002g		N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.153mg	0%
Տրեոնին	0.354mg	0.604mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	0.686mg	0%
Լեյցին	1.537mg	1.075mg	0%
Լիզին	0.144mg	0.904mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.392mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	0.668mg	0%
Վալին	0.584mg	0.767mg	0%
Հիստիդին	0.257mg	0.298mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.038g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.044g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.549g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Հավկիթ

3

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+6607.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+149.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+760.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Հավկիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+85.1%