Համեմատել Կորեկի ալյուր և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

3

Միդիա

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+221.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+259.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+174%

հավասար Ցինկ ~2.67mg

հավասար Ֆոսֆոր ~285mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

6

Միդիա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+272%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+475.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+81%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12		24µg	1000%
Մանգան	1.002mg	6.8mg	252%
Սելեն	32.7µg	89.6µg	103%
Պղինձ	0.535mg	0.149mg	43%
Երկաթ	3.94mg	6.72mg	35%
Օսլա	69.88g		29%
Վիտամին B2	0.073mg	0.42mg	27%
Սպիտակուցներ	10.75g	23.8g	26%
Ածխաջրեր	75.12g	7.39g	23%
Վիտամին B6	0.372mg	0.1mg	21%
Մագնեզիում	119mg	37mg	20%
Վիտամին B3	6.02mg	3mg	19%
Խոլեստերին		56mg	19%
Նատրիում	4mg	369mg	16%
Վիտամին C	0mg	13.6mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	0g	14%
Կալորիականություն	382kcal	172kcal	11%
Վիտամին A		91µg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	1.212g	9%
Վիտամին B1	0.413mg	0.3mg	9%
Folate, total	42µg	76µg	9%
Վիտամին B5	1.267mg	0.95mg	6%
Կալցիում	14mg	33mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.536g	0.85g	1%
Վիտամին E	0.11mg		1%
Կալիում	224mg	268mg	1%
Վիտամին K	0.8µg		1%
Ճարպեր	4.25g	4.48g	0%
Զուտ ածխաջրեր	71.62g	7.39g	N/A
Շաքար	1.66g		N/A
Ցինկ	2.63mg	2.67mg	0%
Ֆոսֆոր	285mg	285mg	0%
Տրանս ճարպ	0.002g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.924g	1.014g	0%
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.267mg	0%
Տրեոնին	0.354mg	1.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	1.036mg	0%
Լեյցին	1.537mg	1.676mg	0%
Լիզին	0.144mg	1.779mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.537mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	0.853mg	0%
Վալին	0.584mg	1.04mg	0%
Հիստիդին	0.257mg	0.457mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.276g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.506g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.044g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.044g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.549g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

1

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Միդիա

4

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+916.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+605.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+162.8%

հավասար Ճարպեր ~4.48g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Միդիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+116%