Համեմատել Կորեկի ալյուր և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

8

Պանիր բրի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+495%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+688%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2715.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2847.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+125.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+1214.3%

հավասար Ցինկ ~2.38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

4

Պանիր բրի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1484.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+58.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+612.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+54.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.536g	17.41g	77%
Վիտամին B12		1.65µg	69%
Պղինձ	0.535mg	0.019mg	57%
Երկաթ	3.94mg	0.5mg	43%
Մանգան	1.002mg	0.034mg	42%
Ճարպեր	4.25g	27.68g	36%
Վիտամին B3	6.02mg	0.38mg	35%
Վիտամին B2	0.073mg	0.52mg	34%
Սելեն	32.7µg	14.5µg	33%
Խոլեստերին		100mg	33%
Վիտամին B1	0.413mg	0.07mg	29%
Օսլա	69.88g		29%
Նատրիում	4mg	629mg	27%
Ածխաջրեր	75.12g	0.45g	25%
Մագնեզիում	119mg	20mg	24%
Սպիտակուցներ	10.75g	20.75g	20%
Վիտամին A		174µg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.924g	8.013g	18%
Կալցիում	14mg	184mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	0g	14%
Ֆոսֆոր	285mg	188mg	14%
Վիտամին B5	1.267mg	0.69mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	0.826g	12%
Վիտամին B6	0.372mg	0.235mg	11%
Folate, total	42µg	65µg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Կալորիականություն	382kcal	334kcal	2%
Ցինկ	2.63mg	2.38mg	2%
Կալիում	224mg	152mg	2%
Վիտամին K	0.8µg	2.3µg	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.24mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	71.62g	0.45g	N/A
Շաքար	1.66g	0.45g	N/A
Տրանս ճարպ	0.002g		N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.322mg	0%
Տրեոնին	0.354mg	0.751mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	1.015mg	0%
Լեյցին	1.537mg	1.929mg	0%
Լիզին	0.144mg	1.851mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.592mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	1.158mg	0%
Վալին	0.584mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.257mg	0.716mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.044g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.549g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

1

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Պանիր բրի

4

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+16593.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+93%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+551.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+458.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+123.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Պանիր բրի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+216.9%