Համեմատել Կորեկի ալյուր և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

6

Սարդինաձուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+205.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+187.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+827.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+61.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

5

Սարդինաձուկ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+416.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+320%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+211%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+225%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12		8.94µg	373%
Խոլեստերին		142mg	47%
Մանգան	1.002mg	0.108mg	39%
Պղինձ	0.535mg	0.186mg	39%
Կալցիում	14mg	382mg	37%
Սելեն	32.7µg	52.7µg	36%
Օսլա	69.88g		29%
Ֆոսֆոր	285mg	490mg	29%
Սպիտակուցներ	10.75g	24.62g	28%
Վիտամին B1	0.413mg	0.08mg	28%
Ածխաջրեր	75.12g	0g	25%
Վիտամին D (D2 + D3)		4.8µg	24%
Վիտամին D		193IU	24%
Մագնեզիում	119mg	39mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	5.148g	17%
Վիտամին B6	0.372mg	0.167mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	0g	14%
Choline, total		75mg	14%
Երկաթ	3.94mg	2.92mg	13%
Նատրիում	4mg	307mg	13%
Վիտամին E	0.11mg	2.04mg	13%
Վիտամին B5	1.267mg	0.642mg	13%
Վիտամին B2	0.073mg	0.227mg	12%
Ցինկ	2.63mg	1.31mg	12%
Ճարպեր	4.25g	11.45g	11%
Կալորիականություն	382kcal	208kcal	9%
Folate, total	42µg	10µg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.924g	3.869g	7%
Հագեցած ճարպ	0.536g	1.528g	5%
Վիտամին B3	6.02mg	5.245mg	5%
Կալիում	224mg	397mg	5%
Վիտամին A		32µg	4%
Վիտամին K	0.8µg	2.6µg	2%
Զուտ ածխաջրեր	71.62g	0g	N/A
Շաքար	1.66g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.002g		N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.276mg	0%
Տրեոնին	0.354mg	1.079mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	1.134mg	0%
Լեյցին	1.537mg	2.001mg	0%
Լիզին	0.144mg	2.26mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.729mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	0.961mg	0%
Վալին	0.584mg	1.268mg	0%
Հիստիդին	0.257mg	0.725mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.473g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.509g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.044g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.549g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

1

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Սարդինաձուկ

4

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+129%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+169.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+257%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-64.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+318.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+96.6%