Համեմատել Կորեկի ալյուր և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

3

Տապակած կաղամար

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+98.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+379.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+184.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+175.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+103.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+174%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

7

Տապակած կաղամար

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2268.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12		5.4µg	225%
Վիտամին B2	0.073mg	1.729mg	127%
Սելեն	32.7µg	89.6µg	103%
Երկաթ	3.94mg	10.84mg	86%
Խոլեստերին		224mg	75%
Պղինձ	0.535mg	0.998mg	51%
Սպիտակուցներ	10.75g	32.48g	43%
Ֆոսֆոր	285mg	580mg	42%
Մանգան	1.002mg	0.209mg	34%
Վիտամին B1	0.413mg	0.017mg	33%
Նատրիում	4mg	744mg	32%
Օսլա	69.88g		29%
Ածխաջրեր	75.12g	1.64g	24%
Վիտամին B3	6.02mg	2.189mg	24%
Վիտամին A		203µg	23%
Կալցիում	14mg	180mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	0.268g	16%
Մագնեզիում	119mg	60mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	0g	14%
Կալիում	224mg	637mg	12%
Կալորիականություն	382kcal	158kcal	11%
Վիտամին C	0mg	8.5mg	9%
Ցինկ	2.63mg	3.46mg	8%
Վիտամին B6	0.372mg	0.27mg	8%
Վիտամին B5	1.267mg	0.9mg	7%
Folate, total	42µg	24µg	5%
Ճարպեր	4.25g	1.4g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.924g	0.162g	2%
Վիտամին E	0.11mg		1%
Վիտամին K	0.8µg		1%
Հագեցած ճարպ	0.536g	0.236g	1%
Զուտ ածխաջրեր	71.62g	1.64g	N/A
Շաքար	1.66g		N/A
Տրանս ճարպ	0.002g		N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.354mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	1.414mg	0%
Լեյցին	1.537mg	2.287mg	0%
Լիզին	0.144mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	1.164mg	0%
Վալին	0.584mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.257mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.132g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.044g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.549g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+4480.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+202.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+605%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+177.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+470.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+876.9%