Համեմատել Կորեկի ալյուր և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

9

Փխրուն թխվածքաբլիթ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+891.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+167.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+592.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+179.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+489.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+289.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+107.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

4

Փխրուն թխվածքաբլիթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+933.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+358.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+81%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.536g	11.051g	48%
Սելեն	32.7µg	8.4µg	44%
Խոլեստերին		117mg	39%
Պղինձ	0.535mg	0.2mg	37%
Մանգան	1.002mg	0.17mg	36%
Օսլա	69.88g		29%
Ֆոսֆոր	285mg	102mg	26%
Վիտամին B6	0.372mg	0.036mg	26%
Մագնեզիում	119mg	12mg	25%
Երկաթ	3.94mg	2.22mg	22%
Ճարպեր	4.25g	18.8g	22%
Վիտամին B2	0.073mg	0.335mg	20%
Ցինկ	2.63mg	0.38mg	20%
Վիտամին A		165µg	18%
Վիտամին B3	6.02mg	3.19mg	18%
Վիտամին B5	1.267mg	0.488mg	16%
Վիտամին B12		0.36µg	15%
Նատրիում	4mg	282mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	0.8g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.924g	5.522g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	0.982g	11%
Folate, total	42µg	76µg	9%
Սպիտակուցներ	10.75g	6.1g	9%
Կալորիականություն	382kcal	467kcal	4%
Վիտամին B1	0.413mg	0.37mg	4%
Վիտամին E	0.11mg	0.58mg	3%
Կալիում	224mg	111mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Կալցիում	14mg	29mg	2%
Վիտամին D		16IU	2%
Ածխաջրեր	75.12g	68.9g	2%
Վիտամին K	0.8µg	1.7µg	1%
Choline, total		6.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	71.62g	68.1g	N/A
Շաքար	1.66g	20.24g	N/A
Տրանս ճարպ	0.002g		N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	0.354mg	0.215mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	0.277mg	0%
Լեյցին	1.537mg	0.471mg	0%
Լիզին	0.144mg	0.308mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.131mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	0.299mg	0%
Վալին	0.584mg	0.315mg	0%
Հիստիդին	0.257mg	0.136mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.007g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.044g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.549g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

3

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+88.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+342.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+32.2%

հավասար Ածխաջրեր ~68.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+166.6%