Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կումանիկա և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կումանիկա vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1096.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1096.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.027
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.027

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
հավասար Ածխաջրեր - 10.55
հավասար Ջուր - 87.59
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
հավասար Ածխաջրեր - 10.55
հավասար Ջուր - 87.59

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +87.2%
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.28 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +87.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +6857.1%
47% 49%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 2.31 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.03 գ
62% 20% 17%
Օսլա: 0.07 գ
Սախարոզ: 4.87 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +6857.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կումանիկա Nectarine
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կումանիկա Nectarine Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.31g 8.85g Nectarine
Սպիտակուցներ 1.39g 1.06g Կումանիկա
Ճարպեր 0.49g 0.32g Կումանիկա
Ածխաջրեր 9.61g 10.55g Nectarine
Կալորիականություն 43kcal 44kcal Nectarine
Օսլա 0g 0.07g Nectarine
Ֆրուկտոզա 2.4g 1.37g Կումանիկա
Շաքար 4.88g 7.89g Կումանիկա
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 1.7g Կումանիկա
Կալցիում 29mg 6mg Կումանիկա
Երկաթ 0.62mg 0.28mg Կումանիկա
Մագնեզիում 20mg 9mg Կումանիկա
Ֆոսֆոր 22mg 26mg Nectarine
Կալիում 162mg 201mg Nectarine
Նատրիում 1mg 0mg Nectarine
Ցինկ 0.53mg 0.17mg Կումանիկա
Պղինձ 0.165mg 0.086mg Կումանիկա
Մանգան 0.646mg 0.054mg Կումանիկա
Սելեն 0.4µg 0µg Կումանիկա
Վիտամին A 214IU 332IU Nectarine
Վիտամին A, RAE 11µg 17µg Nectarine
Վիտամին E 1.17mg 0.77mg Կումանիկա
Վիտամին C 21mg 5.4mg Կումանիկա
Վիտամին B1 0.02mg 0.034mg Nectarine
Վիտամին B2 0.026mg 0.027mg Nectarine
Վիտամին B3 0.646mg 1.125mg Nectarine
Վիտամին B5 0.276mg 0.185mg Կումանիկա
Վիտամին B6 0.03mg 0.025mg Կումանիկա
Folate, total 25µg 5µg Կումանիկա
Վիտամին K 19.8µg 2.2µg Կումանիկա
Տրիպտոֆան 0.005mg Nectarine
Տրեոնին 0.009mg Nectarine
Իզոլեյցին 0.009mg Nectarine
Լեյցին 0.014mg Nectarine
Լիզին 0.016mg Nectarine
Մեթիոնին 0.006mg Nectarine
Ֆենիլալանին 0.021mg Nectarine
Վալին 0.013mg Nectarine
Հիստիդին 0.008mg Nectarine
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.025g Կումանիկա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.088g Nectarine
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g 0.113g Կումանիկա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կումանիկա Nectarine
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Կումանիկա
10%
Nectarine
Mineral Summary Score
23%
Կումանիկա
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Շաքար (difference - 3.01g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in glycemic index?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Կումանիկա
Կումանիկա is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կումանիկա
Կումանիկա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: