Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կուսկուս և Թեփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կուսկուս vs Թեփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +440.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1047.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +440.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1047.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Թեփ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +582.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +104%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +154%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +582.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +104%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +154%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +103%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.5%
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +103%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +429.7%
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.163 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.291 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.339 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +429.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կուսկուս Թեփ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կուսկուս Թեփ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.82g 8.84g Կուսկուս
Սպիտակուցներ 3.79g 3.21g Կուսկուս
Ճարպեր 0.16g 0.86g Թեփ
Ածխաջրեր 23.22g 11.44g Կուսկուս
Կալորիականություն 112kcal 40kcal Կուսկուս
Շաքար 0.1g Թեփ
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 2.6g Թեփ
Կալցիում 8mg 10mg Թեփ
Երկաթ 0.38mg 0.88mg Թեփ
Մագնեզիում 8mg 40mg Թեփ
Ֆոսֆոր 22mg 119mg Թեփ
Կալիում 58mg 92mg Թեփ
Նատրիում 5mg 1mg Թեփ
Ցինկ 0.26mg 0.53mg Թեփ
Պղինձ 0.041mg 0.066mg Թեփ
Մանգան 0.084mg 0.964mg Թեփ
Սելեն 27.5µg 7.7µg Կուսկուս
Վիտամին E 0.13mg Կուսկուս
Վիտամին B1 0.063mg 0.16mg Թեփ
Վիտամին B2 0.027mg 0.034mg Թեփ
Վիտամին B3 0.983mg 0.144mg Կուսկուս
Վիտամին B5 0.371mg 0.217mg Կուսկուս
Վիտամին B6 0.051mg 0.025mg Կուսկուս
Folate, total 15µg 6µg Կուսկուս
Վիտամին K 0.1µg Կուսկուս
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.057mg Թեփ
Տրեոնին 0.1mg 0.086mg Կուսկուս
Իզոլեյցին 0.147mg 0.114mg Կուսկուս
Լեյցին 0.259mg 0.235mg Կուսկուս
Լիզին 0.073mg 0.13mg Թեփ
Մեթիոնին 0.059mg 0.057mg Կուսկուս
Ֆենիլալանին 0.184mg 0.155mg Կուսկուս
Վալին 0.162mg 0.165mg Թեփ
Հիստիդին 0.077mg 0.07mg Կուսկուս
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.163g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022g 0.291g Թեփ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.339g Թեփ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կուսկուս Թեփ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Կուսկուս
6%
Թեփ
Mineral Summary Score
22%
Կուսկուս
33%
Թեփ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.134g)
Which food is richer in vitamins?
Կուսկուս
Կուսկուս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թեփ
Թեփ is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ
Թեփ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թեփ
Թեփ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Թեփ
Թեփ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Թեփ
Թեփ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: