Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կուսկուս և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կուսկուս vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1917.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4926.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2826.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1707.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1568.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9781%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +19315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +640.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +188.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +99700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1845.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +724.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +277%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8656.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2619.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4675%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կուսկուս Կարի (համեմունք)
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կուսկուս Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 0.084mg 8.3mg 357%
Երկաթ 0.38mg 19.1mg 234%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 53.2g 207%
Վիտամին E 0.13mg 25.24mg 167%
Պղինձ 0.041mg 1.2mg 129%
Վիտամին K 0.1µg 99.8µg 83%
Մագնեզիում 8mg 255mg 59%
Կալցիում 8mg 525mg 52%
Ֆոսֆոր 22mg 367mg 49%
Ցինկ 0.26mg 4.7mg 40%
Կալիում 58mg 1170mg 33%
Սելեն 27.5µg 40.3µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022g 8.782g 22%
Սպիտակուցներ 3.79g 14.29g 21%
Ճարպեր 0.16g 14.01g 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 3.056g 20%
Վիտամին B5 0.371mg 1.07mg 14%
Վիտամին B3 0.983mg 3.26mg 14%
Վիտամին B2 0.027mg 0.2mg 13%
Choline, total 3.3mg 64.2mg 11%
Կալորիականություն 112kcal 325kcal 11%
Ածխաջրեր 23.22g 55.83g 11%
Folate, total 15µg 56µg 10%
Վիտամին B1 0.063mg 0.176mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.029g 1.648g 7%
Վիտամին B6 0.051mg 0.105mg 4%
Նատրիում 5mg 52mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.82g 2.63g N/A
Շաքար 0.1g 2.76g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.1mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.63mg 0%
Լեյցին 0.259mg 0.89mg 0%
Լիզին 0.073mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.059mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.184mg 0.58mg 0%
Վալին 0.162mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կուսկուս Կարի (համեմունք)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Կուսկուս
83%
Կարի (համեմունք)
Mineral Summary Score
22%
Կուսկուս
315%
Կարի (համեմունք)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 2.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.619g)
Which food is cheaper?
Կուսկուս
Կուսկուս is cheaper (difference - $1.3)
Which food is lower in glycemic index?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: