Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կուսկուս և Վայրի բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կուսկուս vs Վայրի բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +195.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +272.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +235.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.18% 4.8% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +209.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
4% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 21.34 գ
Ջուր: 73.93 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.99g
հավասար Ածխաջրեր ~21.34g
հավասար Ջուր ~73.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +232.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կուսկուս Վայրի բրինձ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կուսկուս Վայրի բրինձ Opinion
Կալորիականություն 112kcal 101kcal Կուսկուս
Սպիտակուցներ 3.79g 3.99g Վայրի բրինձ
Ճարպեր 0.16g 0.34g Վայրի բրինձ
Զուտ ածխաջրեր 21.82g 19.54g Կուսկուս
Ածխաջրեր 23.22g 21.34g Կուսկուս
Մագնեզիում 8mg 32mg Վայրի բրինձ
Կալցիում 8mg 3mg Կուսկուս
Կալիում 58mg 101mg Վայրի բրինձ
Երկաթ 0.38mg 0.6mg Վայրի բրինձ
Շաքար 0.1g 0.73g Կուսկուս
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 1.8g Վայրի բրինձ
Պղինձ 0.041mg 0.121mg Վայրի բրինձ
Ցինկ 0.26mg 1.34mg Վայրի բրինձ
Ֆոսֆոր 22mg 82mg Վայրի բրինձ
Նատրիում 5mg 3mg Վայրի բրինձ
Վիտամին A 0IU 3IU Վայրի բրինձ
Վիտամին E 0.13mg 0.24mg Վայրի բրինձ
Մանգան 0.084mg 0.282mg Վայրի բրինձ
Սելեն 27.5µg 0.8µg Կուսկուս
Վիտամին B1 0.063mg 0.052mg Կուսկուս
Վիտամին B2 0.027mg 0.087mg Վայրի բրինձ
Վիտամին B3 0.983mg 1.287mg Վայրի բրինձ
Վիտամին B5 0.371mg 0.154mg Կուսկուս
Վիտամին B6 0.051mg 0.135mg Վայրի բրինձ
Վիտամին K 0.1µg 0.5µg Վայրի բրինձ
Folate, total 15µg 26µg Վայրի բրինձ
Choline, total 3.3mg 10.2mg Վայրի բրինձ
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.049g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022g 0.05g Վայրի բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.213g Վայրի բրինձ
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.049mg
Տրեոնին 0.1mg 0.127mg Վայրի բրինձ
Իզոլեյցին 0.147mg 0.167mg Վայրի բրինձ
Լեյցին 0.259mg 0.276mg Վայրի բրինձ
Լիզին 0.073mg 0.17mg Վայրի բրինձ
Մեթիոնին 0.059mg 0.119mg Վայրի բրինձ
Ֆենիլալանին 0.184mg 0.195mg Վայրի բրինձ
Վալին 0.162mg 0.232mg Վայրի բրինձ
Հիստիդին 0.077mg 0.104mg Վայրի բրինձ
Ֆրուկտոզա 0.2g Վայրի բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կուսկուս Վայրի բրինձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Կուսկուս
10%
Վայրի բրինձ
Mineral Summary Score
22%
Կուսկուս
21%
Վայրի բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 0.63g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Վայրի բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: