Համեմատել Կուսկուս և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կուսկուս

2

Շոկոլադե վաֆլի

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+382.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+262.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+955.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1029.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+319.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+728.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կուսկուս

0

Շոկոլադե վաֆլի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+453.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+885.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+213.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.381mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.051mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.041mg	0.463mg	47%
Երկաթ	0.38mg	4.01mg	45%
Սելեն	27.5µg	5.7µg	40%
Մանգան	0.084mg	0.696mg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.064g	4.153g	27%
Նատրիում	5mg	580mg	25%
Ճարպեր	0.16g	14.2g	22%
Հագեցած ճարպ	0.029g	4.241g	19%
Վիտամին B2	0.027mg	0.266mg	18%
Կալորիականություն	112kcal	433kcal	16%
Ածխաջրեր	23.22g	72.7g	16%
Ֆոսֆոր	22mg	132mg	16%
Վիտամին B1	0.063mg	0.203mg	12%
Վիտամին B3	0.983mg	2.858mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.022g	4.865g	12%
Մագնեզիում	8mg	53mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	1.4g	3.4g	8%
Ցինկ	0.26mg	1.09mg	8%
Folate, total	15µg	47µg	8%
Սպիտակուցներ	3.79g	6.6g	6%
Կալիում	58mg	210mg	4%
Վիտամին E	0.13mg	0.72mg	4%
Վիտամին B12	0µg	0.09µg	4%
Կոֆեին	0mg	10mg	3%
Կալցիում	8mg	31mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.4µg	2%
Choline, total	3.3mg	14.3mg	2%
Խոլեստերին	0mg	2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	21.82g	69.3g	N/A
Շաքար	0.1g	37.43g	N/A
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Վիտամին B5	0.371mg	0.381mg	0%
Վիտամին B6	0.051mg	0.051mg	0%
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	0.1mg	0.22mg	0%
Իզոլեյցին	0.147mg	0.261mg	0%
Լեյցին	0.259mg	0.447mg	0%
Լիզին	0.073mg	0.281mg	0%
Մեթիոնին	0.059mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.184mg	0.308mg	0%
Վալին	0.162mg	0.323mg	0%
Հիստիդին	0.077mg	0.128mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կուսկուս

1

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.16 գ

Ածխաջրեր: 23.22 գ

Ջուր: 72.57 գ

Այլ: 0.26 գ

Շոկոլադե վաֆլի

4

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1512.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8775%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+213.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+669.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կուսկուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+22013.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+6389.1%