Համեմատել Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)

7

Սմբուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+247.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-60%

հավասար Պղինձ ~0.081mg

հավասար Մանգան ~0.232mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)

5

Սմբուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+69.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+118.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~22µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.24mg	0.084mg	12%
Երկաթ	0.8mg	0.23mg	7%
Մագնեզիում	38mg	14mg	6%
Ածխաջրեր	17.34g	5.88g	4%
Ֆոսֆոր	51mg	24mg	4%
Կալցիում	41mg	9mg	3%
Կալորիականություն	72kcal	25kcal	2%
Ցինկ	0.33mg	0.16mg	2%
Վիտամին K	1.6µg	3.5µg	2%
Վիտամին B3	0.3mg	0.649mg	2%
Վիտամին B1	0.01mg	0.039mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.54g	2%
Կալիում	308mg	229mg	2%
Սպիտակուցներ	1.53g	0.98g	1%
Choline, total	11.7mg	6.9mg	1%
Վիտամին C	3mg	2.2mg	1%
Վիտամին B5	0.321mg	0.281mg	1%
Վիտամին B2	0.03mg	0.037mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	3.3g	3g	1%
Սելեն	0.7µg	0.3µg	1%
Վիտամին E	0.38mg	0.3mg	1%
Ճարպեր	0.15g	0.18g	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.04g	2.88g	N/A
Շաքար	2.9g	3.53g	N/A
Պղինձ	0.077mg	0.081mg	0%
Նատրիում	5mg	2mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Մանգան	0.232mg	0.232mg	0%
Folate, total	23µg	22µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.025g	0.034g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.037g	0.016g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.059g	0.076g	0%
Տրիպտոֆան	0.006mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	0.026mg	0.037mg	0%
Իզոլեյցին	0.03mg	0.045mg	0%
Լեյցին	0.032mg	0.064mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.047mg	0%
Մեթիոնին	0.009mg	0.011mg	0%
Ֆենիլալանին	0.033mg	0.043mg	0%
Վալին	0.033mg	0.053mg	0%
Հիստիդին	0.031mg	0.023mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)

3

Սպիտակուցներ: 1.53 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 17.34 գ

Ջուր: 80.09 գ

Այլ: 0.89 գ

Սմբուկ

2

Սպիտակուցներ: 0.98 գ

Ճարպեր: 0.18 գ

Ածխաջրեր: 5.88 գ

Ջուր: 92.3 գ

Այլ: 0.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+194.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+34.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ

Սմբուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+131.3%