Համեմատել Կրեկեր (Cream) և Rye bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

1

Rye bread

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+160.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+180.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+225.3%

հավասար Մանգան ~0.824mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

5

Rye bread

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+381.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+35.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+15.4%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.44mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	7.38mg	2.83mg	57%
Սելեն	9.5µg	30.9µg	39%
Ճարպեր	20.37g	3.3g	26%
Նատրիում	1148mg	603mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.625g	1.311g	23%
Հագեցած ճարպ	5.362g	0.626g	22%
Օսլա	51.87g		21%
Վիտամին B12	0.46µg	0µg	19%
Վիտամին K	17.9µg	1.2µg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	5.8g	14%
Կալորիականություն	484kcal	259kcal	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.45g	0.799g	11%
Վիտամին B1	0.298mg	0.434mg	11%
Folate, total	149µg	110µg	10%
Վիտամին E	1.59mg	0.33mg	8%
Վիտամին B3	5.08mg	3.805mg	8%
Պղինձ	0.111mg	0.186mg	8%
Վիտամին B2	0.24mg	0.335mg	7%
Ածխաջրեր	64.55g	48.3g	5%
Կալցիում	26mg	73mg	5%
Ցինկ	0.66mg	1.14mg	4%
Մագնեզիում	25mg	40mg	4%
Ֆոսֆոր	98mg	125mg	4%
Choline, total		14.6mg	3%
Սպիտակուցներ	7.01g	8.5g	3%
Մանգան	0.778mg	0.824mg	2%
Ֆրուկտոզա	0.95g		1%
Կալիում	129mg	166mg	1%
Վիտամին B6	0.065mg	0.075mg	1%
Վիտամին C		0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	62.15g	42.5g	N/A
Շաքար	9.37g	3.85g	N/A
Վիտամին B5	0.462mg	0.44mg	0%
Տրանս ճարպ	3.969g		N/A
Տրիպտոֆան		0.096mg	0%
Տրեոնին		0.255mg	0%
Իզոլեյցին		0.319mg	0%
Լեյցին		0.579mg	0%
Լիզին		0.233mg	0%
Մեթիոնին		0.139mg	0%
Ֆենիլալանին		0.411mg	0%
Վալին		0.379mg	0%
Հիստիդին		0.182mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.542g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

3

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Rye bread

2

Սպիտակուցներ: 8.5 գ

Ճարպեր: 3.3 գ

Ածխաջրեր: 48.3 գ

Ջուր: 37.3 գ

Այլ: 2.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+517.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+39.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+738.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Rye bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.626 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.311 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.799 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+710.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+206.6%