Համեմատել Կրեկեր (Cream) և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

5

Seaweed

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+158.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+289%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1257.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+384%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+546.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+86.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

6

Seaweed

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+496%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+980.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+268.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	7.38mg	2.85mg	57%
Վիտամին K	17.9µg	66µg	40%
Նատրիում	1148mg	233mg	40%
Ճարպեր	20.37g	0.56g	30%
Վիտամին B3	5.08mg	0.47mg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.625g	0.098g	26%
Մանգան	0.778mg	0.2mg	25%
Հագեցած ճարպ	5.362g	0.247g	23%
Մագնեզիում	25mg	121mg	23%
Կալորիականություն	484kcal	43kcal	22%
Վիտամին B1	0.298mg	0.05mg	21%
Օսլա	51.87g		21%
Վիտամին B12	0.46µg	0µg	19%
Ածխաջրեր	64.55g	9.57g	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.45g	0.047g	16%
Սելեն	9.5µg	0.7µg	16%
Կալցիում	26mg	168mg	14%
Սպիտակուցներ	7.01g	1.68g	11%
Folate, total	149µg	180µg	8%
Ֆոսֆոր	98mg	42mg	8%
Վիտամին B2	0.24mg	0.15mg	7%
Վիտամին E	1.59mg	0.87mg	5%
Վիտամին B6	0.065mg	0.002mg	5%
Ցինկ	0.66mg	1.23mg	5%
Վիտամին B5	0.462mg	0.642mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	1.3g	4%
Վիտամին C		3mg	3%
Պղինձ	0.111mg	0.13mg	2%
Choline, total		12.8mg	2%
Վիտամին A		6µg	1%
Կալիում	129mg	89mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.95g		1%
Զուտ ածխաջրեր	62.15g	8.27g	N/A
Շաքար	9.37g	0.6g	N/A
Տրանս ճարպ	3.969g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.048mg	0%
Տրեոնին		0.055mg	0%
Իզոլեյցին		0.076mg	0%
Լեյցին		0.083mg	0%
Լիզին		0.082mg	0%
Մեթիոնին		0.025mg	0%
Ֆենիլալանին		0.043mg	0%
Վալին		0.072mg	0%
Հիստիդին		0.024mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.542g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

3

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Seaweed

2

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+317.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+574.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+82.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Seaweed

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10741.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5112.8%