Համեմատել Կրեկեր (Cream) և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

1

Հաց

9

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+80.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+136%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+534.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+91.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+77%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+251.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

4

Հաց

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+214%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+73.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+135.4%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.456mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	9.5µg	33.4µg	43%
Երկաթ	7.38mg	4.09mg	41%
Մանգան	0.778mg	1.377mg	26%
Ճարպեր	20.37g	4.27g	25%
Նատրիում	1148mg	601mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.625g	1.019g	24%
Օսլա	51.87g		21%
Հագեցած ճարպ	5.362g	0.989g	20%
Վիտամին B12	0.46µg	0µg	19%
Folate, total	149µg	86µg	16%
Կալցիում	26mg	165mg	14%
Ֆոսֆոր	98mg	188mg	13%
Վիտամին B1	0.298mg	0.439mg	12%
Սպիտակուցներ	7.01g	12.96g	12%
Վիտամին B2	0.24mg	0.382mg	11%
Պղինձ	0.111mg	0.198mg	10%
Վիտամին K	17.9µg	5.7µg	10%
Կալորիականություն	484kcal	313kcal	9%
Վիտամին E	1.59mg	0.24mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	4.7g	9%
Մագնեզիում	25mg	59mg	8%
Վիտամին B6	0.065mg	0.153mg	7%
Վիտամին B3	5.08mg	6.25mg	7%
Ցինկ	0.66mg	1.47mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.45g	1.72g	5%
Choline, total		22.1mg	4%
Կալիում	129mg	223mg	3%
Ածխաջրեր	64.55g	55.77g	3%
Ֆրուկտոզա	0.95g		1%
Վիտամին C		0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	62.15g	51.07g	N/A
Շաքար	9.37g	6.42g	N/A
Վիտամին B5	0.462mg	0.456mg	0%
Տրանս ճարպ	3.969g		N/A
Տրիպտոֆան		0.092mg	0%
Տրեոնին		0.299mg	0%
Իզոլեյցին		0.258mg	0%
Լեյցին		0.461mg	0%
Լիզին		0.215mg	0%
Մեթիոնին		0.105mg	0%
Ֆենիլալանին		0.315mg	0%
Վալին		0.31mg	0%
Հիստիդին		0.15mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g	0.161g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.542g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

3

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+377%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+30.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+444.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+942.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+42.4%