Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր (Cream) և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր (Cream) vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.8% 11% 277% 37% 18% 42% 150% 101% 52%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +620.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1369.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +454.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 32% 0% 75% 55% 95% 28% 15% 58% 45% 112% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +272.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +588.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1843.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.227mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.245mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 20% 65% 4% 4%
Սպիտակուցներ: 7.01 գ
Ճարպեր: 20.37 գ
Ածխաջրեր: 64.55 գ
Ջուր: 4.45 գ
Այլ: 3.62 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +251.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1239.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 58% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +174.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +110.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրեկեր (Cream) Սարդինաձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր (Cream) Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 0.46µg 8.94µg 353%
Սելեն 9.5µg 52.7µg 79%
Ֆոսֆոր 98mg 490mg 56%
Երկաթ 7.38mg 2.92mg 56%
Խոլեստերին 142mg 47%
Նատրիում 1148mg 307mg 37%
Կալցիում 26mg 382mg 36%
Folate, total 149µg 10µg 35%
Սպիտակուցներ 7.01g 24.62g 35%
Մանգան 0.778mg 0.108mg 29%
Վիտամին D 193IU 24%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 24%
Ածխաջրեր 64.55g 0g 22%
Օսլա 51.87g 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45g 5.148g 18%
Վիտամին B1 0.298mg 0.08mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625g 3.869g 17%
Հագեցած ճարպ 5.362g 1.528g 17%
Ճարպեր 20.37g 11.45g 14%
Choline, total 75mg 14%
Կալորիականություն 484kcal 208kcal 14%
Վիտամին K 17.9µg 2.6µg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Պղինձ 0.111mg 0.186mg 8%
Կալիում 129mg 397mg 8%
Վիտամին B6 0.065mg 0.167mg 8%
Ցինկ 0.66mg 1.31mg 6%
Վիտամին A 32µg 4%
Վիտամին B5 0.462mg 0.642mg 4%
Վիտամին E 1.59mg 2.04mg 3%
Մագնեզիում 25mg 39mg 3%
Ֆրուկտոզա 0.95g 1%
Վիտամին B3 5.08mg 5.245mg 1%
Վիտամին B2 0.24mg 0.227mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 62.15g 0g N/A
Շաքար 9.37g 0g N/A
Տրանս ճարպ 3.969g N/A
Տրիպտոֆան 0.276mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 0%
Լեյցին 2.001mg 0%
Լիզին 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0%
Վալին 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.509g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.045g N/A
18:2 n-6 c,c 1.542g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրեկեր (Cream) Սարդինաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Կրեկեր (Cream)
119%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
71%
Կրեկեր (Cream)
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 9.37g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 841mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.834g)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր (Cream)
Կրեկեր (Cream) is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is cheaper?
Կրեկեր (Cream)
Կրեկեր (Cream) is cheaper (difference - $7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր (Cream) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167530/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: