Համեմատել Կրեկեր (Cream) և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

5

Ֆոնտինա պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+344%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5457.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2015.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+430.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+253.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+52.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

6

Ֆոնտինա պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1319%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+588.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2383.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+265.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.429mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	7.38mg	0.23mg	89%
Հագեցած ճարպ	5.362g	19.196g	63%
Կալցիում	26mg	550mg	52%
Վիտամին B12	0.46µg	1.68µg	51%
Խոլեստերին		116mg	39%
Սպիտակուցներ	7.01g	25.6g	37%
Folate, total	149µg	6µg	36%
Ֆոսֆոր	98mg	346mg	35%
Մանգան	0.778mg	0.014mg	33%
Վիտամին B3	5.08mg	0.15mg	31%
Վիտամին A		261µg	29%
Ցինկ	0.66mg	3.5mg	26%
Վիտամին B1	0.298mg	0.021mg	23%
Ածխաջրեր	64.55g	1.55g	21%
Օսլա	51.87g		21%
Ճարպեր	20.37g	31.14g	17%
Նատրիում	1148mg	800mg	15%
Վիտամին K	17.9µg	2.6µg	13%
Պղինձ	0.111mg	0.025mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	0g	10%
Վիտամին E	1.59mg	0.27mg	9%
Սելեն	9.5µg	14.5µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.625g	8.687g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.45g	1.654g	5%
Կալորիականություն	484kcal	389kcal	5%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին B2	0.24mg	0.204mg	3%
Մագնեզիում	25mg	14mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Վիտամին D		23IU	3%
Կալիում	129mg	64mg	2%
Վիտամին B6	0.065mg	0.083mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.95g		1%
Վիտամին B5	0.462mg	0.429mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.15g	1.55g	N/A
Շաքար	9.37g	1.55g	N/A
Տրանս ճարպ	3.969g		N/A
Տրիպտոֆան		0.361mg	0%
Տրեոնին		0.935mg	0%
Իզոլեյցին		1.384mg	0%
Լեյցին		2.664mg	0%
Լիզին		2.328mg	0%
Մեթիոնին		0.706mg	0%
Ֆենիլալանին		1.497mg	0%
Վալին		1.926mg	0%
Հիստիդին		0.959mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.542g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

1

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Ֆոնտինա պանիր

4

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+4064.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+265.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+752.1%

հավասար Այլ ~3.79գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Ֆոնտինա պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+48.1%