Համեմատել Կրեկեր Graham և Protein bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կրեկեր Graham

0

Protein bread

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+61%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+145.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+89.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+422.2%

հավասար Երկաթ ~4.15mg

հավասար Ֆոսֆոր ~185mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կրեկեր Graham

3

Protein bread

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+319.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1000%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+27.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~4.289mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.42mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	6.3µg	32.9µg	48%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.599g		37%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.388g	1.009g	29%
18:2 n-6 c,c	4.735g		28%
Պղինձ	0.17mg	0.417mg	27%
Մանգան	1.019mg	1.472mg	20%
Օսլա	46.56g		19%
Ճարպեր	10.6g	2.2g	13%
Սպիտակուցներ	6.69g	12.1g	11%
Ածխաջրեր	77.66g	43.8g	11%
Վիտամին K	14.3µg	1.3µg	11%
Կալորիականություն	430kcal	245kcal	9%
Ցինկ	0.96mg	1.82mg	8%
Վիտամին E	1.51mg	0.36mg	8%
Վիտամին B1	0.265mg	0.36mg	8%
Վիտամին B6	0.156mg	0.071mg	7%
Մագնեզիում	40mg	65mg	6%
Վիտամին B2	0.317mg	0.394mg	6%
Folate, total	91µg	116µg	6%
Հագեցած ճարպ	1.633g	0.332g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.509g	0.183g	6%
Կալցիում	77mg	124mg	5%
Երկաթ	3.78mg	4.15mg	5%
Կալիում	170mg	322mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	3g	2%
Նատրիում	459mg	404mg	2%
Choline, total	5.9mg	18.7mg	2%
Վիտամին B3	4.439mg	4.289mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.99g		1%
Protein per 100 calories	1.6g	4.9g	N/A
Calories per 10 g protein	643kcal	202kcal	N/A
Weight per 100 calories	23g	41g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.8	3.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	74.26g	40.8g	N/A
Շաքար	24.85g	1.44g	N/A
Ֆոսֆոր	185mg	185mg	0%
Վիտամին B5	0.42mg	0.42mg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Տրիպտոֆան		0.148mg	0%
Տրեոնին		0.366mg	0%
Իզոլեյցին		0.471mg	0%
Լեյցին		0.858mg	0%
Լիզին		0.372mg	0%
Մեթիոնին		0.199mg	0%
Ֆենիլալանին		0.596mg	0%
Վալին		0.518mg	0%
Հիստիդին		0.271mg	0%
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Protein bread

2

Սպիտակուցներ: 12.1 գ

Ճարպեր: 2.2 գ

Ածխաջրեր: 43.8 գ

Ջուր: 40 գ

Այլ: 1.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+77.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1079.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Protein bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.332 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.183 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.009 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1271%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+434%