Համեմատել Կրեկեր Graham և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

3

Այծ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+352.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2326.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+138.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+449%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+87.3%

հավասար Երկաթ ~3.73mg

հավասար Ֆոսֆոր ~201mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

7

Այծ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+344.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1091.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1720%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1703.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	1.19µg	50%
Մանգան	1.019mg	0.042mg	42%
Սպիտակուցներ	6.69g	27.1g	41%
Ցինկ	0.96mg	5.27mg	39%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.388g	0.23g	34%
Ածխաջրեր	77.66g	0g	26%
Խոլեստերին	0mg	75mg	25%
Վիտամին B2	0.317mg	0.61mg	23%
Folate, total	91µg	5µg	22%
Օսլա	46.56g		19%
Choline, total	5.9mg	106.4mg	18%
Նատրիում	459mg	86mg	16%
Վիտամին B1	0.265mg	0.09mg	15%
Պղինձ	0.17mg	0.303mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	0g	14%
Կալորիականություն	430kcal	143kcal	14%
Վիտամին B6	0.156mg	0mg	12%
Ճարպեր	10.6g	3.03g	12%
Վիտամին K	14.3µg	1.2µg	11%
Մագնեզիում	40mg	0mg	10%
Սելեն	6.3µg	11.8µg	10%
Վիտամին B5	0.42mg		8%
Վիտամին E	1.51mg	0.34mg	8%
Կալիում	170mg	405mg	7%
Կալցիում	77mg	17mg	6%
Վիտամին B3	4.439mg	3.95mg	3%
Հագեցած ճարպ	1.633g	0.93g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.509g	1.36g	3%
Ֆոսֆոր	185mg	201mg	2%
Ֆրուկտոզա	0.99g		1%
Երկաթ	3.78mg	3.73mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	74.26g	0g	N/A
Շաքար	24.85g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Տրիպտոֆան		0.403mg	0%
Տրեոնին		1.29mg	0%
Իզոլեյցին		1.371mg	0%
Լեյցին		2.258mg	0%
Լիզին		2.016mg	0%
Մեթիոնին		0.726mg	0%
Ֆենիլալանին		0.941mg	0%
Վալին		1.452mg	0%
Հիստիդին		0.565mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.599g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.735g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Այծ

2

Սպիտակուցներ: 27.1 գ

Ճարպեր: 3.03 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.21 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+249.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+305.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1912.1%

հավասար Այլ ~1.66գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Այծ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2242.6%