Համեմատել Կրեկեր Graham և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

2

Դարչին

8

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+189.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+103.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1201.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+153.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+120.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+90.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1614%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

5

Դարչին

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+673.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1416.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+86.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.158mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.019mg	17.466mg	715%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	53.1g	199%
Կալցիում	77mg	1002mg	93%
Երկաթ	3.78mg	8.32mg	57%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.388g	0.068g	35%
Folate, total	91µg	6µg	21%
Վիտամին B2	0.317mg	0.041mg	21%
Վիտամին B1	0.265mg	0.022mg	20%
Նատրիում	459mg	10mg	20%
Վիտամին B3	4.439mg	1.332mg	19%
Պղինձ	0.17mg	0.339mg	19%
Օսլա	46.56g		19%
Ֆոսֆոր	185mg	64mg	17%
Ճարպեր	10.6g	1.24g	14%
Վիտամին K	14.3µg	31.2µg	14%
Կալորիականություն	430kcal	247kcal	9%
Ցինկ	0.96mg	1.83mg	8%
Կալիում	170mg	431mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.633g	0.345g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.509g	0.246g	6%
Սելեն	6.3µg	3.1µg	6%
Մագնեզիում	40mg	60mg	5%
Սպիտակուցներ	6.69g	3.99g	5%
Վիտամին E	1.51mg	2.32mg	5%
Վիտամին C	0mg	3.8mg	4%
Վիտամին A	0µg	15µg	2%
Վիտամին B5	0.42mg	0.358mg	1%
Ածխաջրեր	77.66g	80.59g	1%
Choline, total	5.9mg	11mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	74.26g	27.49g	N/A
Շաքար	24.85g	2.17g	N/A
Վիտամին B6	0.156mg	0.158mg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.049mg	0%
Տրեոնին		0.136mg	0%
Իզոլեյցին		0.146mg	0%
Լեյցին		0.253mg	0%
Լիզին		0.243mg	0%
Մեթիոնին		0.078mg	0%
Ֆենիլալանին		0.146mg	0%
Վալին		0.224mg	0%
Հիստիդին		0.117mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.99g	1.11g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.599g	0.011g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.024g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	4.735g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Դարչին

3

Սպիտակուցներ: 3.99 գ

Ճարպեր: 1.24 գ

Ածխաջրեր: 80.59 գ

Ջուր: 10.58 գ

Այլ: 3.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+754.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+212.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+116.9%

հավասար Ածխաջրեր ~80.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Դարչին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+919.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+7823.5%