Համեմատել Կրեկեր Graham և Դդումով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +20.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +320% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +14.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +146.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +128.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +348.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -47.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +98.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +49.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +155.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +301% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +147.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 0µg | 448µg | 50% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.599g | 37% | |
| Երկաթ | 3.78mg | 0.9mg | 36% |
| Մանգան | 1.019mg | 0.227mg | 34% |
| 18:2 n-6 c,c | 4.735g | 28% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.388g | 1.77g | 24% |
| Վիտամին B3 | 4.439mg | 1.107mg | 21% |
| Folate, total | 91µg | 26µg | 16% |
| Օսլա | 46.56g | 10.73g | 15% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 81mg | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.317mg | 0.124mg | 15% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.35µg | 15% |
| Ածխաջրեր | 77.66g | 34.83g | 14% |
| Նատրիում | 459mg | 239mg | 10% |
| Կալորիականություն | 430kcal | 243kcal | 9% |
| Խոլեստերին | 0mg | 26mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.265mg | 0.177mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.063mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 6.69g | 3.9g | 6% |
| Մագնեզիում | 40mg | 14mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.4g | 1.8g | 6% |
| Choline, total | 5.9mg | 37.5mg | 6% |
| Ցինկ | 0.96mg | 0.39mg | 5% |
| Վիտամին E | 1.51mg | 0.76mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.509g | 4.6g | 5% |
| Պղինձ | 0.17mg | 0.148mg | 2% |
| Սելեն | 6.3µg | 5.4µg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 1.633g | 1.988g | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 0.99g | 2.85g | 2% |
| Ճարպեր | 10.6g | 9.75g | 1% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Կալցիում | 77mg | 64mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 0.452mg | 1% |
| Վիտամին K | 14.3µg | 13.2µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 1.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 643kcal | 623kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 23g | 41g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.8 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 74.26g | 33.03g | N/A |
| Վիտամին D | 0 IU | 2 IU | 0% |
| Կալիում | 170mg | 167mg | 0% |
| Շաքար | 24.85g | 18.88g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.055g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.048mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.154mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.158mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.297mg | 0% | |
| Լիզին | 0.192mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.249mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.175mg | 0% | |
| Վալին | 0.211mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.088mg | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.024g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.69 գ
Ճարպեր:
10.6 գ
Ածխաջրեր:
77.66 գ
Ջուր:
3.39 գ
Այլ:
1.66 գ
Սպիտակուցներ:
3.9 գ
Ճարպեր:
9.75 գ
Ածխաջրեր:
34.83 գ
Ջուր:
50.39 գ
Այլ:
1.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +71.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +123% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1386.4% |
հավասար
Ճարպեր
~9.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.388 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.77 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +204.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +83.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
46.56 գ
Սախարոզ:
22.82 գ
Գլյուկոզա:
1.04 գ
Ֆրուկտոզա:
0.99 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
10.73 գ
Սախարոզ:
9.3 գ
Գլյուկոզա:
3.78 գ
Ֆրուկտոզա:
2.85 գ
Լակտոզա:
2 գ
Մալթոզ:
0.95 գ
Գալակտոզա:
0.01 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +333.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +145.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +263.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +187.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
