Համեմատել Կրեկեր Graham և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կրեկեր Graham

8

Խնձորով շտրուդել

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+413.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+405.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+460.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+436.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-70.6%

հավասար Սելեն ~6.1µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կրեկեր Graham

7

Խնձորով շտրուդել

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1245.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+393.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+225%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին E ~1.42mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	3.78mg	0.42mg	42%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.599g		37%
Մանգան	1.019mg	0.19mg	36%
18:2 n-6 c,c	4.735g		28%
Վիտամին B3	4.439mg	0.33mg	26%
Ֆոսֆոր	185mg	33mg	22%
Վիտամին B2	0.317mg	0.025mg	22%
Օսլա	46.56g		19%
Վիտամին B1	0.265mg	0.04mg	19%
Պղինձ	0.17mg	0.03mg	16%
Folate, total	91µg	28µg	16%
Նատրիում	459mg	135mg	14%
Ածխաջրեր	77.66g	41.1g	12%
Վիտամին K	14.3µg	2.9µg	10%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Կալորիականություն	430kcal	274kcal	8%
Վիտամին B6	0.156mg	0.046mg	8%
Սպիտակուցներ	6.69g	3.3g	7%
Մագնեզիում	40mg	9mg	7%
Ցինկ	0.96mg	0.19mg	7%
Լիզին		153mg	7%
Կալցիում	77mg	15mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	2.2g	5%
Վիտամին B5	0.42mg	0.27mg	3%
Վիտամին C	0mg	1.7mg	2%
Խոլեստերին	0mg	6mg	2%
Choline, total	5.9mg	17.4mg	2%
Հագեցած ճարպ	1.633g	2.044g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.509g	3.267g	2%
Ճարպեր	10.6g	11.2g	1%
Կալիում	170mg	149mg	1%
Վիտամին A	0µg	6µg	1%
Վիտամին E	1.51mg	1.42mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.99g		1%
Protein per 100 calories	1.6g	1.2g	N/A
Calories per 10 g protein	643kcal	830kcal	N/A
Weight per 100 calories	23g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.8	4.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	74.26g	38.9g	N/A
Շաքար	24.85g	25.75g	N/A
Սելեն	6.3µg	6.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.388g	5.315g	0%
Տրիպտոֆան		0.039mg	0%
Տրեոնին		0.119mg	0%
Իզոլեյցին		0.147mg	0%
Լեյցին		0.257mg	0%
Մեթիոնին		0.067mg	0%
Ֆենիլալանին		0.151mg	0%
Վալին		0.164mg	0%
Հիստիդին		0.076mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Խնձորով շտրուդել

2

Սպիտակուցներ: 3.3 գ

Ճարպեր: 11.2 գ

Ածխաջրեր: 41.1 գ

Ջուր: 43.5 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+89%