Համեմատել Կրեկեր Graham և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

5

Հավկիթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+217.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3819.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1076.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-73%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+388.9%

հավասար Ցինկ ~1.05mg

հավասար Ֆոսֆոր ~172mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

6

Հավկիթ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+301.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6835.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+106.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+232.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+4879.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.17mg	2mg	203%
Խոլեստերին	0mg	373mg	124%
Choline, total	5.9mg	293.8mg	52%
Վիտամին B12	0µg	1.11µg	46%
Սելեն	6.3µg	30.8µg	45%
Մանգան	1.019mg	0.026mg	43%
Երկաթ	3.78mg	1.19mg	32%
Վիտամին B3	4.439mg	0.064mg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.388g	1.414g	26%
Ածխաջրեր	77.66g	1.12g	26%
Վիտամին B5	0.42mg	1.398mg	20%
Օսլա	46.56g		19%
Վիտամին B1	0.265mg	0.066mg	17%
Վիտամին A	0µg	149µg	17%
Նատրիում	459mg	124mg	15%
Վիտամին B2	0.317mg	0.513mg	15%
Կալորիականություն	430kcal	155kcal	14%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	0g	14%
Վիտամին K	14.3µg	0.3µg	12%
Folate, total	91µg	44µg	12%
Սպիտակուցներ	6.69g	12.58g	12%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	2.2µg	11%
Վիտամին D	0IU	87IU	11%
Հագեցած ճարպ	1.633g	3.267g	7%
Մագնեզիում	40mg	10mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.509g	4.077g	4%
Վիտամին E	1.51mg	1.03mg	3%
Կալցիում	77mg	50mg	3%
Վիտամին B6	0.156mg	0.121mg	3%
Ֆոսֆոր	185mg	172mg	2%
Կալիում	170mg	126mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.99g		1%
Ցինկ	0.96mg	1.05mg	1%
Ճարպեր	10.6g	10.61g	0%
Զուտ ածխաջրեր	74.26g	1.12g	N/A
Շաքար	24.85g	1.12g	N/A
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Տրիպտոֆան		0.153mg	0%
Տրեոնին		0.604mg	0%
Իզոլեյցին		0.686mg	0%
Լեյցին		1.075mg	0%
Լիզին		0.904mg	0%
Մեթիոնին		0.392mg	0%
Ֆենիլալանին		0.668mg	0%
Վալին		0.767mg	0%
Հիստիդին		0.298mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.038g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.599g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.735g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Հավկիթ

3

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+6833.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+55.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2101.2%

հավասար Ճարպեր ~10.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Հավկիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+281%