Համեմատել Կրեկեր Graham և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +110.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +174.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -10.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +284.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +231.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +633.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +114.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +178.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +97.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +15.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 6.3µg | 46.2µg | 73% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.599g | 37% | |
| Մանգան | 1.019mg | 0.265mg | 33% |
| 18:2 n-6 c,c | 4.735g | 28% | |
| Խոլեստերին | 0mg | 69mg | 23% |
| Օսլա | 46.56g | 19% | |
| Կալցիում | 77mg | 255mg | 18% |
| Երկաթ | 3.78mg | 2.31mg | 18% |
| Ածխաջրեր | 77.66g | 32.9g | 15% |
| Վիտամին B3 | 4.439mg | 2.073mg | 15% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.4g | 14% | |
| Պղինձ | 0.17mg | 0.062mg | 12% |
| Վիտամին K | 14.3µg | 12% | |
| Folate, total | 91µg | 46µg | 11% |
| Վիտամին E | 1.51mg | 10% | |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.25µg | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.388g | 6.785g | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.056mg | 8% |
| Կալորիականություն | 430kcal | 291kcal | 7% |
| Վիտամին A | 0µg | 65µg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 1.633g | 2.866g | 6% |
| Ճարպեր | 10.6g | 14.1g | 5% |
| Մագնեզիում | 40mg | 19mg | 5% |
| Ցինկ | 0.96mg | 0.68mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.509g | 3.521g | 3% |
| Սպիտակուցներ | 6.69g | 7.9g | 2% |
| Նատրիում | 459mg | 511mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.317mg | 0.347mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 190mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 0.485mg | 1% |
| Choline, total | 5.9mg | 1% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.99g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 643kcal | 368kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 23g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.8 | 3.6 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 74.26g | 32.9g | N/A |
| Կալիում | 170mg | 159mg | 0% |
| Շաքար | 24.85g | N/A | |
| Վիտամին B1 | 0.265mg | 0.263mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.055g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.099mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.289mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.362mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.63mg | 0% | |
| Լիզին | 0.384mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.179mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.395mg | 0% | |
| Վալին | 0.409mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.187mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.024g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.69 գ
Ճարպեր:
10.6 գ
Ածխաջրեր:
77.66 գ
Ջուր:
3.39 գ
Այլ:
1.66 գ
Սպիտակուցներ:
7.9 գ
Ճարպեր:
14.1 գ
Ածխաջրեր:
32.9 գ
Ջուր:
42 գ
Այլ:
3.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +136% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +33% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1138.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.388 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
6.785 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -43% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +40.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +25.9% |
