Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր Graham և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր Graham vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +499.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 142% 29% 80% 15% 60% 27% 57% 133% 35%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 84% 9% 44% 10% 37% 11% 67% 23% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +499.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +741.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.335
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 31% 0% 0% 67% 74% 84% 26% 36% 69% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 12% 12% 0% 93% 78% 60% 30% 9% 57% 45% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +741.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.335

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 6.1
հավասար Այլ - 1.6
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 6.1
հավասար Այլ - 1.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +448.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120.1%
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.388 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +448.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրեկեր Graham Փխրուն թխվածքաբլիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Graham Փխրուն թխվածքաբլիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 74.26g 68.1g Կրեկեր Graham
Սպիտակուցներ 6.69g 6.1g Կրեկեր Graham
Ճարպեր 10.6g 18.8g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ածխաջրեր 77.66g 68.9g Կրեկեր Graham
Կալորիականություն 430kcal 467kcal Փխրուն թխվածքաբլիթ
Օսլա 46.56g Կրեկեր Graham
Ֆրուկտոզա 0.99g Կրեկեր Graham
Շաքար 24.85g 20.24g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 0.8g Կրեկեր Graham
Կալցիում 77mg 29mg Կրեկեր Graham
Երկաթ 3.78mg 2.22mg Կրեկեր Graham
Մագնեզիում 40mg 12mg Կրեկեր Graham
Ֆոսֆոր 185mg 102mg Կրեկեր Graham
Կալիում 170mg 111mg Կրեկեր Graham
Նատրիում 459mg 282mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ցինկ 0.96mg 0.38mg Կրեկեր Graham
Պղինձ 0.17mg 0.2mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մանգան 1.019mg 0.17mg Կրեկեր Graham
Սելեն 6.3µg 8.4µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին A 2IU 673IU Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին A, RAE 0µg 165µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին E 1.51mg 0.58mg Կրեկեր Graham
Վիտամին D 0IU 16IU Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B1 0.265mg 0.37mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B2 0.317mg 0.335mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B3 4.439mg 3.19mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B5 0.42mg 0.488mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B6 0.156mg 0.036mg Կրեկեր Graham
Folate, total 91µg 76µg Կրեկեր Graham
Վիտամին B12 0µg 0.36µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին K 14.3µg 1.7µg Կրեկեր Graham
Տրիպտոֆան 0.084mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Տրեոնին 0.215mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Իզոլեյցին 0.277mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Լեյցին 0.471mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Լիզին 0.308mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մեթիոնին 0.131mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ֆենիլալանին 0.299mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վալին 0.315mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Հիստիդին 0.136mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Խոլեստերին 0mg 117mg Կրեկեր Graham
Տրանս ճարպ 0.055g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Հագեցած ճարպ 1.633g 11.051g Կրեկեր Graham
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.007g Փխրուն թխվածքաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509g 5.522g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388g 0.982g Կրեկեր Graham
20:2 n-6 c,c 0.004g Կրեկեր Graham
18:2 n-6 c,c 4.735g Կրեկեր Graham
18:3 n-6 c,c,c 0.024g Կրեկեր Graham
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g Կրեկեր Graham

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրեկեր Graham Փխրուն թխվածքաբլիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Կրեկեր Graham
36%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Mineral Summary Score
60%
Կրեկեր Graham
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 4.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 177mg)
Which food is lower in glycemic index?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is lower in Խոլեստերին (difference - 117mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.418g)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: