Համեմատել Կրեկեր Graham և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

6

Ֆաիտա

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+492.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+466.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1443.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+165.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

5

Ֆաիտա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+586.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+7050%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2175%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1049.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~4.779mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.019mg	0.066mg	41%
Երկաթ	3.78mg	0.99mg	35%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.388g	1.089g	29%
Խոլեստերին	0mg	88mg	29%
Ածխաջրեր	77.66g	2.23g	25%
Սպիտակուցներ	6.69g	18.56g	24%
Վիտամին B12	0µg	0.54µg	23%
Folate, total	91µg	4µg	22%
Օսլա	46.56g		19%
Սելեն	6.3µg	16.7µg	19%
Վիտամին B6	0.156mg	0.387mg	18%
Պղինձ	0.17mg	0.03mg	16%
Նատրիում	459mg	799mg	15%
Կալորիականություն	430kcal	135kcal	15%
Վիտամին B1	0.265mg	0.1mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	0g	14%
Ֆոսֆոր	185mg	277mg	13%
Վիտամին K	14.3µg	0.2µg	12%
Choline, total	5.9mg	67.8mg	11%
Վիտամին E	1.51mg	0.22mg	9%
Վիտամին B2	0.317mg	0.213mg	8%
Ճարպեր	10.6g	5.73g	7%
Կալցիում	77mg	13mg	6%
Վիտամին B5	0.42mg	0.726mg	6%
Ցինկ	0.96mg	1.37mg	4%
Մագնեզիում	40mg	22mg	4%
Կալիում	170mg	284mg	3%
Վիտամին B3	4.439mg	4.779mg	2%
Ֆրուկտոզա	0.99g		1%
Զուտ ածխաջրեր	74.26g	2.23g	N/A
Շաքար	24.85g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Հագեցած ճարպ	1.633g	1.596g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.509g	2.333g	0%
Տրիպտոֆան		0.2mg	0%
Տրեոնին		0.452mg	0%
Իզոլեյցին		0.813mg	0%
Լեյցին		1.56mg	0%
Լիզին		1.857mg	0%
Մեթիոնին		0.552mg	0%
Ֆենիլալանին		0.763mg	0%
Վալին		0.847mg	0%
Հիստիդին		0.68mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.599g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.007g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g	0.01g	N/A
18:2 n-6 c,c	4.735g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Ֆաիտա

3

Սպիտակուցներ: 18.56 գ

Ճարպեր: 5.73 գ

Ածխաջրեր: 2.23 գ

Ջուր: 70.6 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+85%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3382.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+177.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1982.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+73.5%