Համեմատել Կրեկեր Graham և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +129.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +17.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +68.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +95.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +146.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +114.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +269.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1787.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +420% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +472% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +104.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.599g | 37% | |
| Սելեն | 6.3µg | 23.3µg | 31% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.388g | 0.923g | 30% |
| 18:2 n-6 c,c | 4.735g | 28% | |
| Մանգան | 1.019mg | 0.476mg | 24% |
| Վիտամին B1 | 0.265mg | 0.541mg | 23% |
| Օսլա | 46.56g | 19% | |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 75mg | 16% |
| Վիտամին E | 1.51mg | 0.08mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.03mg | 10% |
| Վիտամին K | 14.3µg | 2.5µg | 10% |
| Ածխաջրեր | 77.66g | 52.6g | 8% |
| Պղինձ | 0.17mg | 0.101mg | 8% |
| Կալորիականություն | 430kcal | 299kcal | 7% |
| Ճարպեր | 10.6g | 6g | 7% |
| Կալցիում | 77mg | 11mg | 7% |
| Երկաթ | 3.78mg | 3.21mg | 7% |
| Մագնեզիում | 40mg | 15mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.4g | 1.9g | 6% |
| Ցինկ | 0.96mg | 0.49mg | 4% |
| Կալիում | 170mg | 74mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.317mg | 0.341mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 4.439mg | 4.073mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 0.302mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.509g | 3.149g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 6.69g | 7.1g | 1% |
| Նատրիում | 459mg | 483mg | 1% |
| Folate, total | 91µg | 88µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 1.633g | 1.47g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.99g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 643kcal | 421kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 23g | 33g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.8 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 74.26g | 50.7g | N/A |
| Շաքար | 24.85g | 0.18g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.055g | N/A | |
| Choline, total | 5.9mg | 6.9mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.088mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.194mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.246mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.49mg | 0% | |
| Լիզին | 0.158mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.126mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.359mg | 0% | |
| Վալին | 0.286mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.024g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.69 գ
Ճարպեր:
10.6 գ
Ածխաջրեր:
77.66 գ
Ջուր:
3.39 գ
Այլ:
1.66 գ
Սպիտակուցներ:
7.1 գ
Ճարպեր:
6 գ
Ածխաջրեր:
52.6 գ
Ջուր:
32.6 գ
Այլ:
1.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +76.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +47.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +861.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~7.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.388 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.923 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +483.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +25.5% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~1.47g
