Համեմատել Կրեկեր և French rolls սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

3

French rolls

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+195.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+83.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+316.4%

հավասար Կալիում ~114mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

4

French rolls

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+910%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+54.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~4.352mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.452mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	13.137g	0.834g	82%
Վիտամին K	69.3µg	1.8µg	56%
Սելեն	6.7µg	27.9µg	39%
Ճարպեր	26.43g	4.3g	34%
Ֆոսֆոր	248mg	84mg	23%
Հագեցած ճարպ	5.562g	0.962g	21%
Օսլա	49.69g		20%
Վիտամին E	3.03mg	0.3mg	18%
Երկաթ	4.03mg	2.71mg	17%
Մեթիոնին	0.112mg	153mg	15%
Վիտամին B2	0.456mg	0.3mg	12%
Կալորիականություն	510kcal	277kcal	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.553g	1.961g	11%
Վիտամին B1	0.416mg	0.523mg	9%
Նատրիում	726mg	574mg	7%
Folate, total	92µg	113µg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	3.2g	4%
Ածխաջրեր	61.3g	50.2g	4%
Սպիտակուցներ	6.64g	8.6g	4%
Ցինկ	0.49mg	0.9mg	4%
Պղինձ	0.104mg	0.135mg	3%
Մանգան	0.491mg	0.559mg	3%
Կալցիում	120mg	91mg	3%
Վիտամին B6	0.063mg	0.039mg	2%
Choline, total	9.6mg	14.8mg	1%
Վիտամին B5	0.417mg	0.452mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	59g	47g	N/A
Մագնեզիում	18mg	20mg	0%
Կալիում	118mg	114mg	0%
Շաքար	8.18g	0.31g	N/A
Վիտամին B3	4.352mg	4.352mg	0%
Տրանս ճարպ	1.076g		N/A
Տրիպտոֆան	0.084mg	0.099mg	0%
Տրեոնին	0.193mg	0.255mg	0%
Իզոլեյցին	0.246mg	0.336mg	0%
Լեյցին	0.471mg	0.608mg	0%
Լիզին	0.103mg	0.231mg	0%
Ֆենիլալանին	0.331mg	0.422mg	0%
Վալին	0.294mg	0.38mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.188mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.485g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.062g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	11.48g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

3

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

French rolls

2

Սպիտակուցներ: 8.6 գ

Ճարպեր: 4.3 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 34.8 գ

Այլ: 2.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+514.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+18.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1008.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ

French rolls

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.962 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.961 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.834 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+234.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1475.2%