Համեմատել Կրեկեր և Melba toast սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

2

Melba toast

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+227.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+177.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+310.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+130.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+419.4%

հավասար Երկաթ ~3.7mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

3

Melba toast

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+604.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+7600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+106.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.413mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.113mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	13.137g	1.282g	79%
Վիտամին K	69.3µg	0.9µg	57%
Սելեն	6.7µg	34.8µg	51%
Ճարպեր	26.43g	3.2g	36%
Մանգան	0.491mg	1.13mg	28%
Հագեցած ճարպ	5.562g	0.445g	23%
Պղինձ	0.104mg	0.289mg	21%
Օսլա	49.69g		20%
Վիտամին E	3.03mg	0.43mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	6.3g	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.553g	0.782g	14%
Վիտամին B2	0.456mg	0.273mg	14%
Ցինկ	0.49mg	2.01mg	14%
Սպիտակուցներ	6.64g	12.1g	11%
Մագնեզիում	18mg	59mg	10%
Folate, total	92µg	124µg	8%
Ֆոսֆոր	248mg	196mg	7%
Կալորիականություն	510kcal	390kcal	6%
Վիտամին B5	0.417mg	0.693mg	6%
Նատրիում	726mg	598mg	6%
Ածխաջրեր	61.3g	76.6g	5%
Երկաթ	4.03mg	3.7mg	4%
Վիտամին B6	0.063mg	0.098mg	3%
Կալցիում	120mg	93mg	3%
Կալիում	118mg	202mg	2%
Choline, total	9.6mg	19.8mg	2%
Վիտամին B3	4.352mg	4.113mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	59g	70.3g	N/A
Շաքար	8.18g	0.94g	N/A
Վիտամին B1	0.416mg	0.413mg	0%
Տրանս ճարպ	1.076g		N/A
Տրիպտոֆան	0.084mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	0.193mg	0.342mg	0%
Իզոլեյցին	0.246mg	0.462mg	0%
Լեյցին	0.471mg	0.844mg	0%
Լիզին	0.103mg	0.28mg	0%
Մեթիոնին	0.112mg	0.214mg	0%
Ֆենիլալանին	0.331mg	0.596mg	0%
Վալին	0.294mg	0.52mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.261mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.485g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.062g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	11.48g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

1

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Melba toast

4

Սպիտակուցներ: 12.1 գ

Ճարպեր: 3.2 գ

Ածխաջրեր: 76.6 գ

Ջուր: 5.1 գ

Այլ: 3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+725.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+62.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+20.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ

Melba toast

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.445 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.282 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+738%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+924.7%