Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Կրեկեր
  5. Compare
  6. Կրեկեր vs. Թունա

Համեմատել Կրեկեր և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +207.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2355%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +598.5%
հավասար Պղինձ ~0.11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +228.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 10.88µg 453%
Վիտամին A 0µg 757µg 84%
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137g 1.844g 75%
Սելեն 6.7µg 46.8µg 73%
Վիտամին K 69.3µg 58%
Սպիտակուցներ 6.64g 29.91g 47%
Վիտամին B3 4.352mg 10.54mg 39%
Վիտամին B6 0.063mg 0.525mg 36%
Երկաթ 4.03mg 1.31mg 34%
Ճարպեր 26.43g 6.28g 31%
Նատրիում 726mg 50mg 29%
Folate, total 92µg 2µg 23%
Վիտամին E 3.03mg 20%
Ածխաջրեր 61.3g 0g 20%
Օսլա 49.69g 20%
Մանգան 0.491mg 0.02mg 20%
Վիտամին B5 0.417mg 1.37mg 19%
Հագեցած ճարպ 5.562g 1.612g 18%
Կալորիականություն 510kcal 184kcal 16%
Խոլեստերին 0mg 49mg 16%
Վիտամին B1 0.416mg 0.278mg 12%
Վիտամին B2 0.456mg 0.306mg 12%
Ֆոսֆոր 248mg 326mg 11%
Կալցիում 120mg 10mg 11%
Մագնեզիում 18mg 64mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553g 2.053g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g 9%
Կալիում 118mg 323mg 6%
Ցինկ 0.49mg 0.77mg 3%
Choline, total 9.6mg 2%
Պղինձ 0.104mg 0.11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59g 0g N/A
Շաքար 8.18g N/A
Տրանս ճարպ 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 1.378mg 0%
Լեյցին 0.471mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.103mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.331mg 1.168mg 0%
Վալին 0.294mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.88mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +320.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +350.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1781.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +612.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: