Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Կրեկեր
  5. Compare
  6. Կրեկեր vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Կրեկեր և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +338.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +508.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +463.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4239.3%
հավասար Երկաթ ~4.31mg
հավասար Ֆոսֆոր ~252mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +269.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +280.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +749.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +505.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +934.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.491mg 21.306mg 905%
Folate, total 92µg 557µg 116%
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137g 2.731g 69%
Պղինձ 0.104mg 0.656mg 61%
Վիտամին K 69.3µg 9µg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 12.2g 40%
Վիտամին B6 0.063mg 0.535mg 36%
Ճարպեր 26.43g 6.04g 31%
Նատրիում 726mg 24mg 31%
Սպիտակուցներ 6.64g 20.47g 28%
Հագեցած ճարպ 5.562g 0.603g 23%
Վիտամին B5 0.417mg 1.588mg 23%
Ցինկ 0.49mg 2.76mg 21%
Օսլա 49.69g 20%
Վիտամին B2 0.456mg 0.212mg 19%
Կալիում 118mg 718mg 18%
Վիտամին B3 4.352mg 1.541mg 18%
Choline, total 9.6mg 99.3mg 16%
Մագնեզիում 18mg 79mg 15%
Վիտամին E 3.03mg 0.82mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553g 1.377g 13%
Սելեն 6.7µg 0µg 12%
Կալորիականություն 510kcal 378kcal 7%
Կալցիում 120mg 57mg 6%
Վիտամին B1 0.416mg 0.477mg 5%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Երկաթ 4.03mg 4.31mg 3%
Ֆոսֆոր 248mg 252mg 1%
Ածխաջրեր 61.3g 62.95g 1%
Զուտ ածխաջրեր 59g 50.75g N/A
Շաքար 8.18g 10.7g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 1.076g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.471mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.103mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.331mg 1.103mg 0%
Վալին 0.294mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.566mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +337.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.9%
հավասար Ածխաջրեր ~62.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +375.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +381%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: