Համեմատել Կրեկեր և Սոյայի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

6

Սոյայի կաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+380%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+529.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93%

հավասար Կալիում ~118mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

7

Սոյայի կաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+593.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+560.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+748.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2210%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+411.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+145.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	13.137g	0.961g	81%
Վիտամին K	69.3µg	3µg	55%
Երկաթ	4.03mg	0.64mg	42%
Ճարպեր	26.43g	1.75g	38%
Վիտամին B2	0.456mg	0.069mg	30%
Վիտամին B1	0.416mg	0.06mg	30%
Նատրիում	726mg	51mg	29%
Ֆոսֆոր	248mg	52mg	28%
Վիտամին B3	4.352mg	0.513mg	24%
Հագեցած ճարպ	5.562g	0.205g	24%
Կալորիականություն	510kcal	54kcal	23%
Օսլա	49.69g		20%
Folate, total	92µg	18µg	19%
Վիտամին E	3.03mg	0.11mg	19%
Ածխաջրեր	61.3g	6.28g	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.553g	0.401g	15%
Մանգան	0.491mg	0.223mg	12%
Կալցիում	120mg	25mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0.6g	7%
Սպիտակուցներ	6.64g	3.27g	7%
Պղինձ	0.104mg	0.128mg	3%
Սելեն	6.7µg	4.8µg	3%
Choline, total	9.6mg	23.6mg	3%
Ցինկ	0.49mg	0.12mg	3%
Մագնեզիում	18mg	25mg	2%
Վիտամին B5	0.417mg	0.373mg	1%
Վիտամին B6	0.063mg	0.077mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	59g	5.68g	N/A
Կալիում	118mg	118mg	0%
Շաքար	8.18g	3.99g	N/A
Տրանս ճարպ	1.076g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.084mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	0.193mg	0.108mg	0%
Իզոլեյցին	0.246mg	0.114mg	0%
Լեյցին	0.471mg	0.186mg	0%
Լիզին	0.103mg	0.131mg	0%
Մեթիոնին	0.112mg	0.027mg	0%
Ֆենիլալանին	0.331mg	0.113mg	0%
Վալին	0.294mg	0.117mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.061mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.485g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.062g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	11.48g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

4

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Սոյայի կաթ

1

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 1.75 գ

Ածխաջրեր: 6.28 գ

Ջուր: 88.05 գ

Այլ: 0.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1410.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+876.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+283.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2704.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ

Սոյայի կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1534.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1267%