Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր և Սպագետտի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր vs Սպագետտի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +706%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +327.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +294%
հավասար Մագնեզիում ~18mg
հավասար Պղինձ ~0.1mg
հավասար Ցինկ ~0.51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +988%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +272.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2741.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +789.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1878.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4902.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3929.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
86% 12%
Օսլա: 49.69 գ
Սախարոզ: 6.95 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.48 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98%
Օսլա: 26.01 գ
Սախարոզ: 0.09 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.03 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.4 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +91%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +7622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1075%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +20%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրեկեր Սպագետտի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Սպագետտի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137g 0.326g 85%
Վիտամին K 69.3µg 0µg 58%
Երկաթ 4.03mg 0.5mg 44%
Ճարպեր 26.43g 0.93g 39%
Սելեն 6.7µg 26.4µg 36%
Վիտամին B2 0.456mg 0.02mg 34%
Վիտամին B1 0.416mg 0.02mg 33%
Նատրիում 726mg 1mg 32%
Ֆոսֆոր 248mg 58mg 27%
Վիտամին B3 4.352mg 0.4mg 25%
Հագեցած ճարպ 5.562g 0.176g 24%
Folate, total 92µg 7µg 21%
Վիտամին E 3.03mg 0.06mg 20%
Կալորիականություն 510kcal 158kcal 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553g 0.131g 16%
Կալցիում 120mg 7mg 11%
Օսլա 49.69g 26.01g 10%
Ածխաջրեր 61.3g 30.86g 10%
Մանգան 0.491mg 0.322mg 7%
Վիտամին B5 0.417mg 0.112mg 6%
Սպիտակուցներ 6.64g 5.8g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.8g 2%
Կալիում 118mg 44mg 2%
Վիտամին B6 0.063mg 0.049mg 1%
Choline, total 9.6mg 6.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59g 29.06g N/A
Մագնեզիում 18mg 18mg 0%
Շաքար 8.18g 0.56g N/A
Պղինձ 0.104mg 0.1mg 0%
Ցինկ 0.49mg 0.51mg 0%
Տրանս ճարպ 1.076g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.083mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0.206mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0.228mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0.44mg 0%
Լիզին 0.103mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.065mg 0%
Ֆենիլալանին 0.331mg 0.297mg 0%
Վալին 0.294mg 0.262mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.132mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0.03g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g 0.024g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրեկեր Սպագետտի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Կրեկեր
3%
Սպագետտի
Mineral Summary Score
56%
Կրեկեր
30%
Սպագետտի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Շաքար (difference - 7.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Նատրիում (difference - 725mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.386g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Սպագետտի
Սպագետտի is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: