Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Կրեկեր
  5. Compare
  6. Կրեկեր vs. Սպրեդ

Համեմատել Կրեկեր և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +410.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +320.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1788.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.8%
հավասար Կալիում ~110mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +240.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +549%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.43mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Սպրեդ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137g 2.565g 70%
Վիտամին K 69.3µg 1.6µg 56%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Երկաթ 4.03mg 0.79mg 41%
Ֆոսֆոր 248mg 59mg 27%
Վիտամին B2 0.456mg 0.134mg 25%
Folate, total 92µg 2µg 23%
Օսլա 49.69g 20%
Վիտամին B1 0.416mg 0.172mg 20%
Մանգան 0.491mg 0.026mg 20%
Վիտամին B3 4.352mg 1.73mg 16%
Ածխաջրեր 61.3g 11.94g 16%
Կալորիականություն 510kcal 235kcal 14%
Ճարպեր 26.43g 17.34g 14%
Խոլեստերին 0mg 38mg 13%
Նատրիում 726mg 1013mg 12%
Կալցիում 120mg 12mg 11%
Choline, total 9.6mg 62.3mg 10%
Վիտամին E 3.03mg 1.74mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0.2g 8%
Ցինկ 0.49mg 1.02mg 5%
Սելեն 6.7µg 9.7µg 5%
Վիտամին B6 0.063mg 0.12mg 4%
Պղինձ 0.104mg 0.13mg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553g 7.584g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին A 0µg 26µg 3%
Սպիտակուցներ 6.64g 7.66g 2%
Հագեցած ճարպ 5.562g 5.977g 2%
Մագնեզիում 18mg 8mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 59g 11.74g N/A
Կալիում 118mg 110mg 0%
Շաքար 8.18g 0g N/A
Վիտամին B5 0.417mg 0.43mg 0%
Տրանս ճարպ 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0.334mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0.6mg 0%
Լիզին 0.103mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.331mg 0.301mg 0%
Վալին 0.294mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.279mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +413.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1819.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +412.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~5.977g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: