Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրուասան և Պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրուասան vs Պաղպաղակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4025%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.9%
հավասար Ցինկ ~0.69mg
հավասար Ֆոսֆոր ~105mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +846.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1786.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1660%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +143.8%
հավասար Վիտամին B2 ~0.24mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 46% 23% 2%
Սպիտակուցներ: 8.2 գ
Ճարպեր: 21 գ
Ածխաջրեր: 45.8 գ
Ջուր: 23.2 գ
Այլ: 1.8 գ
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +162.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +142%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրուասան Պաղպաղակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրուասան Պաղպաղակ DV% diff.
Սելեն 22.7µg 1.8µg 38%
Վիտամին B1 0.388mg 0.041mg 29%
Երկաթ 2.03mg 0.09mg 24%
Հագեցած ճարպ 11.659g 6.79g 22%
Folate, total 88µg 5µg 21%
Նատրիում 467mg 80mg 17%
Ճարպեր 21g 11g 15%
Մանգան 0.33mg 0.008mg 14%
Վիտամին B3 2.188mg 0.116mg 13%
Վիտամին B12 0.16µg 0.39µg 10%
Վիտամին A 206µg 118µg 10%
Կալորիականություն 406kcal 207kcal 10%
Կալցիում 37mg 128mg 9%
Սպիտակուցներ 8.2g 3.5g 9%
Խոլեստերին 67mg 44mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0.7g 8%
Ածխաջրեր 45.8g 23.6g 7%
Պղինձ 0.08mg 0.023mg 6%
Վիտամին B5 0.861mg 0.581mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525g 2.969g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094g 0.452g 4%
Վիտամին E 0.84mg 0.3mg 4%
Choline, total 38.8mg 26mg 2%
Կալիում 118mg 199mg 2%
Վիտամին B6 0.058mg 0.048mg 1%
Վիտամին K 1.8µg 0.3µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Ցինկ 0.75mg 0.69mg 1%
Վիտամին D 0IU 8IU 1%
Վիտամին C 0.2mg 0.6mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 43.2g 22.9g N/A
Մագնեզիում 16mg 14mg 0%
Շաքար 11.26g 21.22g N/A
Ֆոսֆոր 105mg 105mg 0%
Վիտամին B2 0.241mg 0.24mg 0%
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.284mg 0.146mg 0%
Իզոլեյցին 0.365mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.623mg 0.316mg 0%
Լիզին 0.329mg 0.258mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.416mg 0.157mg 0%
Վալին 0.41mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.088mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրուասան Պաղպաղակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Կրուասան
18%
Պաղպաղակ
Mineral Summary Score
43%
Կրուասան
16%
Պաղպաղակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Նատրիում (difference - 387mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.869g)
Which food is lower in Շաքար?
Կրուասան
Կրուասան is lower in Շաքար (difference - 9.96g)
Which food is lower in glycemic index?
Կրուասան
Կրուասան is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in minerals?
Կրուասան
Կրուասան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրուասան
Կրուասան is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրուասան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients
  2. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: