Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրուասան և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրուասան vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.6%
հավասար Կալիում ~111mg
հավասար Երկաթ ~2.22mg
հավասար Ֆոսֆոր ~102mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +496.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +125%
հավասար Վիտամին B1 ~0.37mg
հավասար Վիտամին K ~1.7µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 46% 23% 2%
Սպիտակուցներ: 8.2 գ
Ճարպեր: 21 գ
Ածխաջրեր: 45.8 գ
Ջուր: 23.2 գ
Այլ: 1.8 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~11.051g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~5.522g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրուասան Փխրուն թխվածքաբլիթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրուասան Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Սելեն 22.7µg 8.4µg 26%
Խոլեստերին 67mg 117mg 17%
Պղինձ 0.08mg 0.2mg 13%
Նատրիում 467mg 282mg 8%
Ածխաջրեր 45.8g 68.9g 8%
Վիտամին B12 0.16µg 0.36µg 8%
Մանգան 0.33mg 0.17mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0.8g 7%
Վիտամին B2 0.241mg 0.335mg 7%
Վիտամին B5 0.861mg 0.488mg 7%
Վիտամին B3 2.188mg 3.19mg 6%
Choline, total 38.8mg 6.5mg 6%
Վիտամին A 206µg 165µg 5%
Սպիտակուցներ 8.2g 6.1g 4%
Folate, total 88µg 76µg 3%
Հագեցած ճարպ 11.659g 11.051g 3%
Ցինկ 0.75mg 0.38mg 3%
Ճարպեր 21g 18.8g 3%
Կալորիականություն 406kcal 467kcal 3%
Վիտամին B6 0.058mg 0.036mg 2%
Վիտամին B1 0.388mg 0.37mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Երկաթ 2.03mg 2.22mg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Վիտամին E 0.84mg 0.58mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094g 0.982g 1%
Կալցիում 37mg 29mg 1%
Մագնեզիում 16mg 12mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 43.2g 68.1g N/A
Կալիում 118mg 111mg 0%
Շաքար 11.26g 20.24g N/A
Ֆոսֆոր 105mg 102mg 0%
Վիտամին K 1.8µg 1.7µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525g 5.522g 0%
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.284mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.365mg 0.277mg 0%
Լեյցին 0.623mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.329mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.416mg 0.299mg 0%
Վալին 0.41mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրուասան Փխրուն թխվածքաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Կրուասան
35%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Mineral Summary Score
43%
Կրուասան
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 185mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.608g)
Which food is lower in glycemic index?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրուասան
Կրուասան is lower in Խոլեստերին (difference - 50mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կրուասան
Կրուասան is lower in Շաքար (difference - 8.98g)
Which food is richer in minerals?
Կրուասան
Կրուասան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրուասան
Կրուասան is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրուասան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: