Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հազար և Carambola սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հազար vs Carambola infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.9% 12% 3% 46% 3.3% 5.1% 0.26% 4.8% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +975%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +575.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +372.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 115% 1% 3% 0% 3.5% 3.7% 6.9% 23% 3.9% 0% 0% 9% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +273.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +191.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.367mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +134.5%
հավասար Ջուր ~91.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +124.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.019g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հազար Carambola
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հազար Carambola DV% diff.
Վիտամին K 126.3µg 0µg 105%
Վիտամին A 370µg 3µg 41%
Վիտամին C 9.2mg 34.4mg 28%
Պղինձ 0.029mg 0.137mg 12%
Երկաթ 0.86mg 0.08mg 10%
Մանգան 0.25mg 0.037mg 9%
Folate, total 38µg 12µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 2.8g 6%
Վիտամին B6 0.09mg 0.017mg 6%
Վիտամին B2 0.08mg 0.016mg 5%
Վիտամին B5 0.134mg 0.391mg 5%
Վիտամին B1 0.07mg 0.014mg 5%
Կալցիում 36mg 3mg 3%
Կալիում 194mg 133mg 2%
Ֆոսֆոր 29mg 12mg 2%
Choline, total 13.6mg 7.6mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 0.184g 1%
Սպիտակուցներ 1.36g 1.04g 1%
Կալորիականություն 15kcal 31kcal 1%
Ֆրուկտոզա 0.43g 1%
Մագնեզիում 13mg 10mg 1%
Նատրիում 28mg 2mg 1%
Ածխաջրեր 2.87g 6.73g 1%
Ցինկ 0.18mg 0.12mg 1%
Ճարպեր 0.15g 0.33g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.57g 3.93g N/A
Շաքար 0.78g 3.98g N/A
Վիտամին E 0.22mg 0.15mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.6µg 0%
Վիտամին B3 0.375mg 0.367mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.02g 0.019g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.03g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.059mg 0.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.044mg 0%
Լեյցին 0.079mg 0.077mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.077mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.037mg 0%
Վալին 0.07mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.008mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հազար Carambola
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Հազար
13%
Carambola
Mineral Summary Score
14%
Հազար
9%
Carambola

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հազար
Հազար is lower in Շաքար (difference - 3.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Հազար
Հազար is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Հազար
Հազար is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Հազար
Հազար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հազար
Հազար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Carambola
Carambola is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: