Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հազար և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հազար vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +351.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2066.7%
հավասար Մագնեզիում ~14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +730.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +422.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +201.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +541.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +89.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +400.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +227.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17640%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1593.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +145283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4382.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.36 գ
Ֆրուկտոզա: 0.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
39% 48% 7% 3% 3%
Օսլա: 16.39 գ
Սախարոզ: 20.11 գ
Գլյուկոզա: 3.05 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.43 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +747.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հազար Դարչնով ռոլլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հազար Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Վիտամին K 126.3µg 15.2µg 93%
Հագեցած ճարպ 0.02g 12.649g 57%
Ճարպեր 0.15g 26.61g 41%
Վիտամին A 370µg 0µg 41%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 3.676g 24%
Սելեն 0.6µg 13µg 23%
Կալորիականություն 15kcal 452kcal 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 8.723g 22%
Ֆոսֆոր 29mg 131mg 15%
Ածխաջրեր 2.87g 48.6g 15%
Կալցիում 36mg 183mg 15%
Վիտամին B3 0.375mg 2.404mg 13%
Վիտամին B1 0.07mg 0.211mg 12%
Նատրիում 28mg 305mg 12%
Վիտամին C 9.2mg 0.3mg 10%
Folate, total 38µg 72µg 9%
Օսլա 0g 16.39g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Սպիտակուցներ 1.36g 4.45g 6%
Երկաթ 0.86mg 1.37mg 6%
Վիտամին E 0.22mg 1.15mg 6%
Պղինձ 0.029mg 0.062mg 4%
Վիտամին B6 0.09mg 0.038mg 4%
Վիտամին B5 0.134mg 0.337mg 4%
Վիտամին B2 0.08mg 0.138mg 4%
Կալիում 194mg 102mg 3%
Ցինկ 0.18mg 0.53mg 3%
Մանգան 0.25mg 0.292mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.43g 1.11g 1%
Choline, total 13.6mg 10.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.57g 47.4g N/A
Մագնեզիում 13mg 14mg 0%
Շաքար 0.78g 25.7g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1.2g 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.059mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.226mg 0%
Լեյցին 0.079mg 0.41mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.264mg 0%
Վալին 0.07mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հազար Դարչնով ռոլլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Հազար
23%
Դարչնով ռոլլ
Mineral Summary Score
14%
Հազար
37%
Դարչնով ռոլլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հազար
Հազար is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հազար
Հազար is lower in Շաքար (difference - 24.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հազար
Հազար is lower in Նատրիում (difference - 277mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հազար
Հազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.629g)
Which food is lower in glycemic index?
Հազար
Հազար is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: