Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Tomatillo սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Tomatillo infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +148%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157632%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
հավասար Կալիում - 268
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 24% 15% 17% 24% 1% 6% 27% 19957% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +148%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157632%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
հավասար Կալիում - 268

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +845.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +842.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +913.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +648.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.044
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 8% 0% 39% 11% 9% 35% 9% 13% 6% 0% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +845.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +842.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +913.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +648.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.044

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +175.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.96
հավասար Ջուր - 91.63
հավասար Այլ - 0.55
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +175.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.96
հավասար Ջուր - 91.63
հավասար Այլ - 0.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +434.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +272.3%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.417 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +434.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +272.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Tomatillo
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Tomatillo Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 3.94g Tomatillo
Սպիտակուցներ 0.91g 0.96g Tomatillo
Ճարպեր 0.37g 1.02g Tomatillo
Ածխաջրեր 6.5g 5.84g Հալապենո
Կալորիականություն 29kcal 32kcal Tomatillo
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 4.12g 3.93g Tomatillo
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.9g Հալապենո
Կալցիում 12mg 7mg Հալապենո
Երկաթ 0.25mg 0.62mg Tomatillo
Մագնեզիում 15mg 20mg Tomatillo
Ֆոսֆոր 26mg 39mg Tomatillo
Կալիում 248mg 268mg Tomatillo
Նատրիում 3mg 1mg Tomatillo
Ցինկ 0.14mg 0.22mg Tomatillo
Պղինձ 0.046mg 0.079mg Tomatillo
Մանգան 0.097mg 153mg Tomatillo
Սելեն 0.4µg 0.5µg Tomatillo
Վիտամին A 1078IU 114IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 54µg 6µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg 0.38mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 11.7mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.044mg Tomatillo
Վիտամին B2 0.07mg 0.035mg Հալապենո
Վիտամին B3 1.28mg 1.85mg Tomatillo
Վիտամին B5 0.315mg 0.15mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg 0.056mg Հալապենո
Folate, total 27µg 7µg Հալապենո
Վիտամին K 18.5µg 10.1µg Հալապենո
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.139g Հալապենո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.155g Tomatillo
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.417g Tomatillo
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Tomatillo
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
13%
Tomatillo
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
2007%
Tomatillo

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.047g)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Շաքար (difference - 0.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tomatillo
Tomatillo is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Tomatillo
Tomatillo is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Tomatillo
Tomatillo is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: