Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +28.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 30% 9% 19% 30% 1% 9% 43% 17% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +28.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +586.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +689.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.298
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 511% 22% 0% 30% 13% 26% 12% 18% 15% 12% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +586.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +689.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.298

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +270%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 1
հավասար Ածխաջրեր - 6.5
հավասար Ջուր - 91.6
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +270%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 1
հավասար Ածխաջրեր - 6.5
հավասար Ջուր - 91.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2140%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.5%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2140%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Դդում
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Դդում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 6g Դդում
Սպիտակուցներ 0.91g 1g Դդում
Ճարպեր 0.37g 0.1g Հալապենո
Ածխաջրեր 6.5g 6.5g
Կալորիականություն 29kcal 26kcal Հալապենո
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 4.12g 2.76g Դդում
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0.5g Հալապենո
Կալցիում 12mg 21mg Դդում
Երկաթ 0.25mg 0.8mg Դդում
Մագնեզիում 15mg 12mg Հալապենո
Ֆոսֆոր 26mg 44mg Դդում
Կալիում 248mg 340mg Դդում
Նատրիում 3mg 1mg Դդում
Ցինկ 0.14mg 0.32mg Դդում
Պղինձ 0.046mg 0.127mg Դդում
Մանգան 0.097mg 0.125mg Դդում
Սելեն 0.4µg 0.3µg Հալապենո
Վիտամին A 1078IU 8513IU Դդում
Վիտամին A, RAE 54µg 426µg Դդում
Վիտամին E 3.58mg 1.06mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 9mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.05mg Դդում
Վիտամին B2 0.07mg 0.11mg Դդում
Վիտամին B3 1.28mg 0.6mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.298mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg 0.061mg Հալապենո
Folate, total 27µg 16µg Հալապենո
Վիտամին K 18.5µg 1.1µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.012mg Դդում
Տրեոնին 0.029mg Դդում
Իզոլեյցին 0.031mg Դդում
Լեյցին 0.046mg Դդում
Լիզին 0.054mg Դդում
Մեթիոնին 0.011mg Դդում
Ֆենիլալանին 0.032mg Դդում
Վալին 0.035mg Դդում
Հիստիդին 0.016mg Դդում
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.052g Դդում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.013g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.005g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Դդում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
55%
Դդում
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
16%
Դդում

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Հալապենո
Հալապենո is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդում
Դդում is lower in Շաքար (difference - 1.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդում
Դդում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.04g)
Which food is cheaper?
Դդում
Դդում is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Դդում
Դդում is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: