Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Հաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Հաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +392.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +498.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +68.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +392.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +498.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +68.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.6%
հավասար Ջուր - 83.95
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.6%
հավասար Ջուր - 83.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.028
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.028

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +34.2%
36% 64%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 2.63 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 44% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.61 գ
Գլյուկոզա: 3.22 գ
Ֆրուկտոզա: 3.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +34.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Հաղարջ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Հաղարջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 9.5g Հաղարջ
Սպիտակուցներ 0.91g 1.4g Հաղարջ
Ճարպեր 0.37g 0.2g Հալապենո
Ածխաջրեր 6.5g 13.8g Հաղարջ
Կալորիականություն 29kcal 56kcal Հաղարջ
Ֆրուկտոզա 2.63g 3.53g Հաղարջ
Շաքար 4.12g 7.37g Հալապենո
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 4.3g Հաղարջ
Կալցիում 12mg 33mg Հաղարջ
Երկաթ 0.25mg 1mg Հաղարջ
Մագնեզիում 15mg 13mg Հալապենո
Ֆոսֆոր 26mg 44mg Հաղարջ
Կալիում 248mg 275mg Հաղարջ
Նատրիում 3mg 1mg Հաղարջ
Ցինկ 0.14mg 0.23mg Հաղարջ
Պղինձ 0.046mg 0.107mg Հաղարջ
Մանգան 0.097mg 0.186mg Հաղարջ
Սելեն 0.4µg 0.6µg Հաղարջ
Վիտամին A 1078IU 42IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 54µg 2µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg 0.1mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 41mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.04mg
Վիտամին B2 0.07mg 0.05mg Հալապենո
Վիտամին B3 1.28mg 0.1mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.064mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg 0.07mg Հալապենո
Folate, total 27µg 8µg Հալապենո
Վիտամին K 18.5µg 11µg Հալապենո
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.017g Հաղարջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.028g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.088g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Հաղարջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
18%
Հաղարջ
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
17%
Հաղարջ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.075g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Հաղարջ
Հաղարջ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Հաղարջ
Հաղարջ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Շաքար (difference - 3.25g)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: