Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալվա և Կիվանո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալվա vs Կիվանո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 156% 9.9% 17% 170% 401% 118% 260% 25% 114% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3.9% 11% 42% 6.7% 13% 16% 0.26% 5.1% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +445%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5910%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1540.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 106% 20% 54% 10% 80% 5% 0% 49% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 2.3% 0% 0% 6.3% 3.5% 11% 11% 15% 0% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1596%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +405.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +452.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.183mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 22% 60% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 12.49 գ
Ճարպեր: 21.52 գ
Ածխաջրեր: 60.49 գ
Ջուր: 3.67 գ
Այլ: 1.83 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.78 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 7.56 գ
Ջուր: 88.97 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +601.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1607.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +700.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +325.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2324.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալվա Կիվանո
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալվա Կիվանո DV% diff.
Պղինձ 1.202mg 0.02mg 131%
Ֆոսֆոր 607mg 37mg 81%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.481g 57%
Երկաթ 4.53mg 1.13mg 43%
Մագնեզիում 218mg 40mg 42%
Մանգան 0.873mg 0.039mg 36%
Ցինկ 4.32mg 0.48mg 35%
Վիտամին B1 0.424mg 0.025mg 33%
Ճարպեր 21.52g 1.26g 31%
Վիտամին B6 0.348mg 0.063mg 22%
Սելեն 11.5µg 21%
Սպիտակուցներ 12.49g 1.78g 21%
Կալորիականություն 469kcal 44kcal 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.194g 20%
Հագեցած ճարպ 4.127g 19%
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 18%
Ածխաջրեր 60.49g 7.56g 18%
Folate, total 65µg 3µg 16%
Վիտամին B3 2.856mg 0.565mg 14%
Նատրիում 195mg 2mg 8%
Վիտամին B2 0.088mg 0.015mg 6%
Վիտամին C 0.1mg 5.3mg 6%
Կալիում 187mg 123mg 2%
Կալցիում 33mg 13mg 2%
Վիտամին B12 0.04µg 2%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.99g 7.56g N/A
Վիտամին B5 0.174mg 0.183mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալվա Կիվանո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Հալվա
5%
Կիվանո
Mineral Summary Score
133%
Հալվա
13%
Կիվանո

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հալվա
Հալվա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Նատրիում (difference - 193mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.127g)
Which food is lower in glycemic index?
Կիվանո
Կիվանո is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Կիվանո
Կիվանո is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալվա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167996/nutrients
  2. Կիվանո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: