Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալվա և Հավով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալվա vs Հավով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 156% 9.9% 17% 170% 401% 118% 260% 25% 114% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0.9% 9.3% 7.9% 18% 3.8% 12% 19% 0% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +5350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2057.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2985.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +422.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 106% 20% 54% 10% 80% 5% 0% 49% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0.33% 0.6% 0% 8.8% 20% 30% 0% 14% 0% 0.5% 3.8% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +470.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.085mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 22% 60% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 12.49 գ
Ճարպեր: 21.52 գ
Ածխաջրեր: 60.49 գ
Ջուր: 3.67 գ
Այլ: 1.83 գ
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 92.15 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +395.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1693.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1613.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +205%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2410.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 39% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.127 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.481 գ
29% 52% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.321 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1307.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3881.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալվա Հավով ապուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալվա Հավով ապուր DV% diff.
Պղինձ 1.202mg 0.054mg 128%
Ֆոսֆոր 607mg 27mg 83%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.481g 0.213g 55%
Երկաթ 4.53mg 0.21mg 54%
Մագնեզիում 218mg 4mg 51%
Մանգան 0.873mg 38%
Ցինկ 4.32mg 0.14mg 38%
Վիտամին B1 0.424mg 0.035mg 32%
Ճարպեր 21.52g 1.2g 31%
Վիտամին B6 0.348mg 0.061mg 22%
Կալորիականություն 469kcal 36kcal 22%
Սպիտակուցներ 12.49g 2.52g 20%
Ածխաջրեր 60.49g 3.53g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.194g 0.582g 19%
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 0g 18%
Հագեցած ճարպ 4.127g 0.321g 17%
Սելեն 11.5µg 2.2µg 17%
Folate, total 65µg 5µg 15%
Վիտամին B3 2.856mg 1.584mg 8%
Կալցիում 33mg 3mg 3%
Վիտամին B5 0.174mg 3%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Նատրիում 195mg 143mg 2%
Կալիում 187mg 105mg 2%
Choline, total 9.2mg 2%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 55.99g 3.53g N/A
Շաքար 1.58g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին E 0.03mg 0%
Վիտամին B2 0.088mg 0.085mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալվա Հավով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Հալվա
6%
Հավով ապուր
Mineral Summary Score
133%
Հալվա
8%
Հավով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.806g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հալվա
Հալվա is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հալվա
Հալվա is lower in Շաքար (difference - 1.58g)
Which food is richer in minerals?
Հալվա
Հալվա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալվա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167996/nutrients
  2. Հավով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: