Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաղարջ և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաղարջ vs Ladyfinger infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +258%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +395.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +293.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29%
հավասար Մագնեզիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 137% 0.67% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +756%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2004%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1643.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +862.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +330.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4450%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +332.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13275%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1517%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաղարջ Ladyfinger
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաղարջ Ladyfinger DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 221mg 74%
Վիտամին C 41mg 0mg 46%
Երկաթ 1mg 3.58mg 32%
Վիտամին B12 0µg 0.75µg 31%
Վիտամին B2 0.05mg 0.428mg 29%
Վիտամին B5 0.064mg 1.116mg 21%
Վիտամին B1 0.04mg 0.284mg 20%
Ֆոսֆոր 44mg 173mg 18%
Սպիտակուցներ 1.4g 10.6g 18%
Վիտամին A 2µg 167µg 18%
Folate, total 8µg 77µg 17%
Կալորիականություն 56kcal 363kcal 15%
Ածխաջրեր 13.8g 59.7g 15%
Ճարպեր 0.2g 9.1g 14%
Հագեցած ճարպ 0.017g 3.022g 14%
Վիտամին B3 0.1mg 2.104mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 1g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 3.745g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 1.423g 9%
Վիտամին K 11µg 9%
Ցինկ 0.23mg 1.14mg 8%
Նատրիում 1mg 147mg 6%
Կալիում 275mg 113mg 5%
Ֆրուկտոզա 3.53g 4%
Վիտամին B6 0.07mg 0.122mg 4%
Մանգան 0.186mg 0.24mg 2%
Կալցիում 33mg 47mg 1%
Պղինձ 0.107mg 0.095mg 1%
Choline, total 7.6mg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.5g 58.7g N/A
Մագնեզիում 13mg 12mg 0%
Շաքար 7.37g N/A
Տրիպտոֆան 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0%
Լեյցին 0.861mg 0%
Լիզին 0.679mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0%
Վալին 0.579mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.036g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաղարջ Ladyfinger
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Հաղարջ
39%
Ladyfinger
Mineral Summary Score
17%
Հաղարջ
35%
Ladyfinger

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 146mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.005g)
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 7.37g)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Ladyfinger
Ladyfinger is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: